應該有一定的效果因為肩部肌肉增厚的同時肩自然會寬 但俯臥撐主要是用來練習胸肌 方法一定要正確才能起到效果俯臥撐是訓練胸部肌肉的經典動作，一直為中學男子體育考核的專案之一。除了鍛鍊胸部肌肉，肋部、上臂後部以及肩前部的肌肉也參與發力。 很多人做俯臥撐動作不標準，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者動作幅度太小……動作走樣會大大降低訓練效果，所以應該儘量避免。尤其需要注意的是，身體下放過程中要讓肘部向外張開，而不是讓肘尖指向身體後方，否則肩前部的肌肉就會承擔過多重量，鍛鍊的重點就不是胸肌了。 俯臥撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線；然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

這個不確定，它得是一個循序漸進的過程，並不是一兩次就可以把自己的肩練寬。俯臥撐可以達到肩部鍛鍊的效果。其實俯臥撐是鍛鍊胸肌的經典動作，它適應人群比較廣泛，大人孩子都可以鍛鍊。

本人經常到健身房，也可以說是裡面的常客，但是由於工作忙的原因很長時間沒有去了，所以現在基本上都是閒暇時間做一些簡單的俯臥撐來維持以前的鍛鍊效果，但是你要說，做俯臥撐後自己的肩是不是變寬了，我只能說變化只是一點點，因為人鍛鍊的話，不可能只做俯臥撐，假如鍛鍊只能做俯臥撐的話，那也是胸肌變化比較明顯，肩寬嗎？忽略吧！