膝蓋是我們生活中活動量比較大的一個關節，我們的行、走、跑、跳等活動都離不開它。膝部關節承受負荷大，受損的機率也比較大，尤其是在日常運動中，可能會給膝關節帶來巨大的損傷。當膝關節出現損傷時，就會感覺到膝蓋不舒服。那麼經常感覺膝蓋不舒服時，應該怎麼辦呢？請你接著往下看：

當感覺到膝蓋不舒服時，可以進行輕微的按摩。適當的按摩可以促進膝蓋區域性血液迴圈，減少炎性刺激，對緩解膝蓋疼痛有一定的作用。而且經常對膝蓋進行按摩有利於維持膝關節健康。

當感覺到膝蓋不舒服時，要改變運動方式，減少一些不合理的運動，比如像深蹲、爬樓梯、登山、長時間跑、跳等對膝蓋危害大的運動，這些運動會進一步加深膝關節的磨損。可以選擇一些合適的運動，像慢走、游泳等，對緩解膝關節不適也有好處。

很多人由於體重超重，而使膝關節產生大量額外的負荷，加速膝關節的耗損，從而就導致膝蓋不舒服。所以對於肥胖者而言，要減輕體重。日常可以合理的搭配飲食，多吃些清淡易消化的食物，少吃些高脂肪、口味重的食物，平時還可以加強運動鍛鍊，減輕體重。

平時經常做交替抬腿可以鍛鍊大腿肌肉，增強關節的穩定性。交替抬腿的做法是，平躺在床，放鬆雙腿，現將左腳向上勾起，抬至最大角度，堅持幾秒，然後放下，右腿重複此動作，每天堅持做幾組，可以達到鍛鍊效果。

以上這幾點都可以幫助關節不適的問題，除了上面這些之外，日常加強氨糖的補充也很重要。

要知道很多人會出現膝蓋不適，是因為膝蓋關節中的軟骨磨損。軟骨在關節骨兩端，極富彈性，有了軟骨的保護，膝蓋關節才能夠更順暢的活動，但如果軟骨發生磨損，骨與骨之間發生硬性摩擦，膝蓋自然就會不舒服。而氨糖是形成關節軟骨基質的重要成分，氨糖的作用和功效就是促進磨損的軟骨修復，而且氨糖能夠促進關節滑液的合成，潤滑軟骨表面，減緩軟骨的耗損。那應該如何補充氨糖呢？可以選擇含有氨糖營養補充劑，比如健力多氨糖軟骨素鈣片，就是蠻不錯的。