提高生活品質是需要從方方面面開始的，首先你應該提問自己“我現在有什麼”“別人認為我有什麼”“我真的有什麼？”認真反思後肯定心裡有一些感觸吧。

在這裡我想對你們說，你有什麼並不重要，重要的是你如何自己看待自己，想要改變就要先學會自律，從躺床上玩手機到凌晨變成早睡，從壓著點上班到習慣早起，生活品質的改變需要靠你從一件件小事積累而起

我現已是古稀，然而不知老巳至矣，好像跑在一條新的起跑線上，進入了另一個黃金時代，老有所學，老有所樂，充滿激情，煥發了青春，總覺得還有很多知識要去學，很多事情要去做，如詩人藏克家所言：“老牛自知夕陽晚，不待揚鞭自奮蹄。”

我曾戲言有四個情人，即唱歌、走路、翰墨、丹青，每一天都陪伴著我，給我帶來了歡樂和健康。唱歌是受父親啲影響，他執教一生，命運多舛，一九五八年曾劃為右派，失去了工作。在十分艱難的情況下，依然很坦然樂觀，每天閒暇之時都操琴而歌，記得最愛唱的是俄羅斯民歌《三套車》、巜莫斯科效外的晚上》，《金鳳子開紅花》、巜支前模範王大娘》等，唱著歌，他像忘了悲傷憂愁，他感染了我，故我從小也喜唱歌。退休後，時間寬裕，每天必唱，跟幾個歌友在一起唱歌唱戲，樂此不疲。唱歌是最有益健康，黃帝內經素問篇專門談過唱歌的好處，可怡情，可吐故納新，增強心肺功能和記憶力。

走路是我的一大愛好，年輕壯年之時喜游泳，當知青時曾三次渡潞江，是個"水鴨子"，進入老年就喜走路，安步當車，每天步行五、六公里，神清氣爽，此生沒玩過摩托，更談不上轎車了，但我很自豪，常向人弦耀我的“11號“（即腿）。

翰墨丹青是我此生的追求，從小就喜歡，這是受母親的影響。母親在解放前開過畫館，擅花鳥，當我考初中名落孫山，去當城關公社小社員的那一年，勞作空餘之時，母親曾教我學臨巜芥子園畫譜》，從此就愛上了翰墨丹青。退休後，無家事掛礙，每天聞鳮起舞，或書，或畫，畫了很多花卉翎毛、山水、人物。在地區及家鄉搞了兩次大型畫展，創作了24米長卷巜和順勝景圖》和27米長卷《國難圖》，得到社會關注和好評

總而言之，我的四個愛好，給我帶來了健康和快樂，感到了生活的充實，特撰刻一方章言"學步翁"，以激勵自巳在老年起跑線上繼續努力、活出精彩！

好的興趣、愛好或者習慣可以改變一個人對待生活的態度以及日常生活的行為方式。當你能夠積極的面對生活中的苦難和憂慮，能夠平靜理智的處理日常生活中的瑣碎，你會是一個平和快樂的人，那你的生活品質就是一個很高的狀態。

對我來說，最重要的就是閱讀，身體和靈魂總有一個要在路上，我們被學習或者生活束縛在世界的不同角落，可能很難見識所有外面的世界，那就讓思想代替雙腳行走，閱讀就是這樣一種方式。它是是一種沉浸式的體驗，你會以獨特的視角參與到作者所描繪的世界中，有深刻的體驗感又身在局外的感覺。你會見識到不同的世界，看到不同的故事，你會與作者有個靈魂的觸碰，然後一起探索剖析這個世界。

在閱讀的過程中，你會觸碰別人的苦難、喜悅和悲傷，面對生活的難堪，也能感受不同思維的碰撞。《安妮日記》教你在絕望中生存的信念；面對悲傷《追風箏的人》會陪你一起悲傷；看完《人類簡史》你將開啟全新思維視角；你會從上帝視角來看待你所處的生活環境，你會覺得自己是渺小的而生命又那麼短暫。那你還有什麼沒有理由去怨天尤人、自怨自艾。這個時候你的心靈會得到昇華，你的生活也將更加精緻，你看待世界的視角也將更加獨特。

有的時候、獨自一人走在北京的街道，看著路邊的車水馬龍、川流不息

街道上的霓虹閃耀

映照著心裡對生活、對未來的迷茫和對未來些許的期望和探索。

望著天空，卻擁抱著無盡的孤獨，陌生城市。這裡的人脈、工作、生活、甚至是夢想，總是牽扯著身體，讓人無法逃離。在這樣的一個城市中生存，有誰何曾未想過一個人獨處，讓心放蕩不羈？

如果，得不到心靈的慰藉？那、身體的上享受總要有吧。

你需要一個隨時隨地、想躺就躺的空氣沙發！無論何時何地，都能讓你享受放鬆的樂趣！

這款創意十足的“空氣沙發”僅僅有0.8kg重，不到兩斤，也就是三瓶可樂左右的重量，可謂居家旅行必備之良品

材質方面，採用了降落傘防手撕尼龍布，就算是碰到有一些稜角的石頭也不用擔心會被戳漏，足以應付日常使用。（當然，布料耐性還是有極限的，適當避免還是很有必要的！）

空氣沙發有兩個“空氣袋”，並且封口有堅固的尼龍扣，有很強的密閉性，兩側配有收納袋，可以放一些小物件

那、有人要問了，咦、說的這麼好，怎麼充氣呢？難道我要隨身帶打氣筒？還是 我要用嘴吹？哼！！！

搜 都 死 乃、

放飛自我？ 呵~~

下圖展示

甩……

跑著甩……

頭髮甩甩、大步的走開，甩甩甩……

最後封口！End......

這樣一款適合居家、郊遊、露營、釣魚、泳池多種場景的沙發，簡單、好用、不貴！想要生活的更舒適悠閒，午睡更有好習慣、更想要逃離嘈雜享受孤獨，那你怎麼能錯過它？

吶、如有小夥伴想更加了解這個空氣沙發的詳細用法，請戳下面連結

https://mp.weixin.qq.com/s/1jts7lUS6P58AHeR04Jubg

對我而言，我比較喜歡接受新鮮的事物，特別是電子網路方面的，比如電子遊戲，網路小說，網路資訊等，這是一方面，可以幫助我瞭解不同年齡段人的需求和想法，也能讓我更好在和不同年齡段的人打交道時融入他們的圈子，比如在和20來歲年輕人共事的時候，他們喜歡玩的網路遊戲比如王者榮耀我也會去接觸和學習，更好的和他們利用遊戲進行溝通。比如四五十歲的人比較喜歡軍事時事方面，而我對這些有所涉獵和了解，這就會幫助我更好的，我們去互動交流，找到彼此的共鳴。所以這樣的習慣能夠幫助我去和周圍人建立一個良好人際關係，這就讓我改善生活質量。

同樣我也會比較喜歡閱讀，我會比較喜歡閱讀理論書籍和一些有內涵有深度的文學書籍。我的閱讀愛好會幫助我提高我的專業技能，也會提高我的一些素養和內涵，這就更好的幫助去提高自己的經濟收入，從而讓我有更多的精力和經濟來提高我的生活品質。同時也因為我自身的不斷提高，也會讓我不斷去嘗試接觸到更高更好層面的交際圈子，讓我明白我的生活品質應該如何改善。

良好的習慣或者興趣有很多，但真正可以持之以恆的人卻少之又少。鄙人覺得可以從自身最大的優良興趣出發，能以不驕不躁持之以恆的態度維持下去時間久了就會得到收穫。至於有哪些專案一下這些非常值得參考：

首先一定是運動，運動帶來的好處真的是太多了。適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。唯有健康的身體才能無畏未來的挑戰。堅持運動的人多少都能從中收穫個性的培養，樹立堅強的意志，給人感覺精氣神。

其次書法也是一項非常好的專案。書法是中華民族傳統的文化瑰寶，今天仍生機勃勃。其內涵豐富、博大精深，蘊自然的性靈、溢美的芬芳、凝智的妙趣，人們在欣賞中可以得到審美的享受、哲思的啟迪、心靈的美化。漢代楊雄有云“書乃心畫”。的確，每一幅書法精品都是作者技法的妙用、雄才的揮灑、大智的奔湧、高懷的展現，總之是作者心智執行的印跡。練習書法能豐富自己的頭腦，提高整體修養，養浩然之氣，積淵博之才，得天地靈性，納萬物菁華，妙發靈機，創物我同心的大境。而且在競爭越來越激烈的當今社會，寫得一手漂亮的字，無論是學習、工作，還是生活，都會給人留下好的印象，增強自信心。通過長期的學書法練習能使人變“靜”，培養人的專心、細心、耐心和毅力等優秀品質，從而提高人的整體素質。這也是其它學科無法替代的。常言道：寧靜致遠，靜能生智。當一個人的心靈處於寧靜狀態時，其思維質量和辦事效率是最高的；反之則心浮氣躁、思緒混亂或語無倫次。現在的社會生活節奏變快，但人心普遍浮躁、做事馬虎、缺少耐心和毅力等。通過書法，可以彌補。

以上的例子只是從動靜兩個方面進行闡述。培養興趣也當如此動靜結合，一方面修於外，另一方面養於內。達到內外兼修的目的。題主能提出此等問題想必也是位熱愛學習的人。

是一個剛畢業一年的大學生，就題主的問題結合自己的生活做一個小回答~

在工作或學習一天後，運動（比如跑步）幾十分鐘能讓人暢快淋漓。運動完再去衝個熱水澡，一天的疲憊都不見了。

旅行可以見識另一個地方的風土人情，品嚐那裡的美食，是放鬆身心的好途徑，跟夥伴的關係也可以通過一起旅行迅速升溫哦~古語有云“讀萬卷書不如走萬里路”，旅行不僅能提升生活品質，還可以增長見識。（當然對我來說最重要的還是可以吃到自己家鄉吃不到的美食）

東西整整齊齊的，心情自然就好啦

比如：按摩披肩

我記得當時我是一百來塊錢買的按摩披肩，價格算是很便宜啦，但是這個東西提升幸福感可不是一點兩點！！累了一天下班回到家，按個十來分鐘真的神清氣爽！！！！

週末窩在家裡看個電影真的不要太舒服（要記得準備好零食。

雖然鏟貓屎的時候是痛苦的！但是養貓真的能大大提升幸福感和生活品質，這種提升更多是精神上的，下班一天回到家還有個小東西在家等著你，也是很溫暖的~

當你邀請我回答這個問題時，說實話，很是錯愕。因為自己一直都沒有這樣想過，心寂寥了太久，習慣了孤獨的我，早已忘卻了何為愛好，何為興趣，何為生活品質。在我仔細想了想這個問題後，心中不免有些波動，所以我決定給予如下回答。

生活的品質源於點滴的觸動，點滴的觸動昇華了興趣與愛好，最終習慣成自然，不知道何為愛好，何為興趣，何為習慣。不知不覺的，生活在習慣中定格，忘卻了過去，不再憧憬未來，就這樣活在了當下。

緣如同微風，輕輕撫過我幼嫩的枝葉，寂寥多時的我，被這抹輕柔所觸動，於是開心的迴應，待到微風過去，我又重歸寂靜，默默等待下一場緣的到來。所以對於所有邀請的提問，我都是用心的回答，為的只是能夠在以後的寂廖中深深的回味這一刻的緣分。人生不易，且行且珍惜！

言歸正傳:如果要說我的興趣愛好的話，那估計是偏門中的偏門:修道。吾道非彼道。儒釋道三家經書愛不釋手，歷史哲學心理學科學等愛好細究。對於平常發生在身邊的事總是糾結其源頭，對於情慾的產生更是尋根究底，對於資訊，物質，能量三者的關係一直思考不休，對於哲學的終極問題始終念念不忘。很多人說:思考這些有什麼用？能掙錢嗎？能改善生活嗎？

對於此種問題，以前的我選擇了逃避，也因此有過深深的懷疑，直到三年前的一天，在我思考:世界其實是由漩渦形成的這個猜想時，突然福靈心至，一股熱氣從腹部升起，沿著後背直入腦中，如同醍醐灌頂般，徹徹醒悟。至此，方才相信，古人所言不虛。從那以後，默默煉心三年，至今方敢不再逃避，不再懷疑，有問必答，有緣必隨。

如果說書是人類進步的階梯，那麼思考就是人類步入真正文明的關鍵。看似無用，實而其用深深。通過思考，我明白了錢為何物？人為何物？情為何物？命為何物？道為何物？從此人生不再迷茫，一條央央大道橫亙目前，不羨他人，不追幻想，不悲自己，不惑人言。

錢之為物，不過一信而已，古人言:人無信而不立，知立信，便知怎樣賺錢，錢為體，信為用，個人徵信好好用，錢之所以發行，是因為國家信用背書，人之所以有錢，是因為個人信用。知此說法，錢道可期。衡量一個人有沒有錢的標準，是這個人能夠調動多少資源，而不是賺錢的多少！每月微量的工資也可以撬動數十萬上百萬的資金。

對於現在來說，生活的品質已經無關緊要，心已寂寥，所需甚少，人求夢幻輪迴，我好事事顛倒，反者，道之動。當一切歸於自然平淡，心無所縛，固然自在逍遙，從心所欲，直透本質。

此道非彼道，道可道非常道，如來說:道則非道，是名道也。性要修，理要透，命要悟，一忘俱忘。

試問:我之言語可回答了該問題？

答:雖然沒有明確表示自己的興趣愛好提升了生活品質，但我卻比以往更加充實，自信。

大學剛畢業的時候，還不太懂的好習慣的養成，今年身體出現了一些不適，才知道生活中有一些好習慣的重要性，熱愛生活每一天，讓自己由內而外的變美，才能讓生活品質得到較大的提升

有什麼好的想法或者點子，一定要馬上記下來，不要太相信自己的記性

打電話記得微笑，別人聽得到

堅持泡腳，無論春夏秋冬，泡腳會讓你睡的舒適，對於女生來說，也能更好的祛溼

睡覺前把第二天要穿的衣服準備好，可以讓你在早起時節約時間

堅持運動，我最喜歡的康德的一句話分享：自律即自由

樂於獨處，《夏目友人帳》中說：我必須承認，生命中大部分時光是屬於孤獨的，努力成長是在孤獨裡可以進行的最好的遊戲

學會理財，賺的多但是花的多，仍然是月光族，今年開始突然懂得了理財的重要性，不求大富大貴，只希望遇到突發情況時可以應急

每週嘗試一些新鮮事物，比如可能是你沒有吃過的食物，可能是你沒有走過的路，或者是你沒有嘗試過的遊戲，要大膽嘗試，享受其中的樂趣

每天睡前，記錄下一天中最開心的事情，長時間潛移默化，會讓你整個人發自內心的喜悅

注意防晒，紫外線輻射是導致面板老化的罪魁禍首，應注意防晒，塗防晒霜，打遮陽傘

買東西要看保質期，在超市買東西的時候，一定要看保質期，不要買到過期產品

不要一天到晚稱體重，把注意力放在積極生活方式帶來的美好變化上

我們中的很多人好像每天時間都不夠用，忙忙碌碌，日復一日，總是抽不出時間去發展自己的興趣愛好，總是沒有精力去給身邊的人更多的理解和關愛。疲於奔命這麼久，卻沒有看到這忙碌的盡頭在哪裡。也有一部分人，好像總是精力十足，他們有著良好的生活習慣，因此可以在忙碌之中還能遊刃有餘。好的習慣就是幫助你提高生活質量的祕訣，有助於我們充分利用自己的時間，在忙忙碌碌的生活中不斷給自己的生活加入新鮮空氣。好的習慣也不是你順其自然就能養成的，它需要你的刻意培養。筆記君整理了幾個好的生活習慣，開始在日常生活中培養這些好習慣吧，它會讓你的生命狀況慢慢發生本質性改變。

1.晨跑 Morning Jogging

晨跑可以鍛鍊我們的心肺功能，促進身體的新陳代謝，提高抵抗力。 For instance,you can met your at 6.00am for an early morning run or walk. 例如，你可以和你的同伴約好早上六點見面去晨跑。

2.早起

Get up early 在時間規劃這方面，早起可謂舉足輕重，很多名人和成功人士都有早起的習慣，在早上九點之前就完成了一天中大部分工作，就更容易實現在時間分配上的自由。 Success is waking up in the morning.so excited about what you have to be. 成功是清晨醒來，對自己的人生充滿期待。

3.吃早飯

have breakfast 吃早飯很重要！吃早飯很重要！吃早飯很重要！有多重要你心裡很清楚~ No more nonsense now.Get dressed and ready for breakfast. 再不許胡鬧了，好好兒起來準備吃早飯吧。

4.讀書

Reading 學生要讀書，畢業了的也要把自己當作讀書人，讀書這種習慣，是一輩子都要堅持的。 Books are the stepping stones to human progress. 書籍是人類進步的階梯。

5.傾聽

Listening 之所以把傾聽放在好習慣之一，是因為我們有太多的驕傲和自我為中心，想收穫良好的人際關係，請你傾聽。 Reason why we have two ears and only one mouth is that we may listen the more and talk the less. 我們有兩隻耳朵，一張嘴巴的原因是我們可以多聽而少說。

6.立刻行動

Take action now 說再多，都不如著手去做，哪怕只做一點點呢！ It will never rain roses.When we want to have more roses, we must plant more trees. 天空可不會下玫瑰雨，想要更多的玫瑰花，我們就得栽下更多的樹。

7.捨棄你的無效社交

Give up your ineffective social 斷舍離，就是不要把時間浪費在這些虛無的人和事上，你通過廣泛的渠道聽到了很多事情正在發生，但是於你自身並沒有什麼卵用。你也不需要去讓每個人對你滿意。 Don’t play your life that you are not good at for audiences who do not belong to you. 別為了不屬於你的觀眾，去演繹你不擅長的人生。