這個還真沒有確切答案，一般都認為在8到10小時左右。

一，一般來說，一天總的睡眠時間少於8小時會不利於健康。另一方面，多於10小時也不好（嬰幼兒除外）

二，除了夜間休息睡眠不少於8小時外，有條件的中午應當午休一小時左右比較好。

三，一天中睡眠的最佳時間也要講究一下：夜間9點半後要準備入睡，早晨7點半前一定要起床。

四，學生更應保持充足睡眠。

每個年齡段它的時間都不一樣，嬰兒的都要在10個小時左右，幼兒的要9個小時，小學生也要8-9個小時，初高生最低也要保證有7-8個小時，我們成人大概也是這樣，個別賴床的可以放寬到9，或者無限制。老人最低控制在6-7個小時左右。個人觀點，請大家指正。

我是經常健身的愛好者，所以還是比較注重睡眠的。之前我看到過一篇有關睡眠的文章，寫的非常好，我在這兒和你分享一下。

文章中指出，每天八個小時是大家的平均睡眠，並不是一個衡量睡眠時間的指標。

要想清楚自己一天應該睡幾個小時，我們需要一個完整的計劃。

首先我們要清楚自己每天需要幾點起床，拿我自己舉個例子。我早晨七點起床有足夠的時間吃飯洗漱。好我就確認七點。注意這個七點是雷打不動的，一直要堅持這個原則。

第二，我們要清楚我們的睡眠是分週期的，文章中定義90分鐘為一個週期。

第三，確定起床時間。一般情況我們定義一晚睡足5個睡眠週期。我七點起床減去5個睡眠週期，那就是我應該在11點30分已經進入睡眠。

如果我需要半個小時去睡我11點應該放下一切並洗漱好上床。

第四，如果睡5個週期第二天還是沒精神，那就減去一個睡眠週期，如果還是沒精神就從每天6個睡眠週期開始。找到適合自己的睡眠時長。

第五，如果出現意外並沒有在應該去睡的點入睡。那麼應該推遲一個睡眠週期入睡。這樣不會影響睡眠週期。

第六，午休。如果中午有充分的時間。可以新增一個睡眠週期。

第七，下午感覺疲勞，可以小睡一會兒，但是不要超過一個睡眠週期。

文章很長，不過我已經很具體的總結了一下。有這套方法，你可以去測試你自己每晚的睡眠時間。

國際上推薦的睡覺時間是有季節差異的，真正做到了“具體問題具體分析”，如夏季睡7-8個小時，冬天睡8-9個小時!兒童在此基礎上增加1-3小時，老年人則減少1-3小時。

但按照中國傳統醫學，人應該在晚上22點就上床準備入睡，23點前要進入睡眠狀態！

23：00-1：00膽經最旺，要在睡眠狀態中；

1：00-3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態中；

3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態能補肺養肺；

5：00-7：00大腸經最旺，這時要準備起床排便。

按這種說法，一般應當睡8個小時合適。但有些人只睡6個小時，卻依舊精神飽滿，這是怎麼回事呢？這是因為睡眠其實不是按時間計算的，而按睡眠週期來計算的。

睡眠的一個週期，分為兩個階段，非快速眼動（NREM）和快速眼動（REM）。而NREM分為4期，前兩期是淺睡眠，後兩期是深睡眠。REM只有1期，但這一期大腦活動會非常活躍，而身體會非常放鬆，所以做夢就發生在這一期。

這樣一個週期結束後就再次從淺睡期進入深睡眠，只是這一次不再需要經過兩個淺睡期了，非快速眼動階段會越來越短，所以睡眠時間越長，越容易做夢。一般來說，一個週期大約是90分鐘。

對大多數人來說，一週能保證35個睡眠週期（每天7.5小時）是最理想的。然而也有一部分人，一週只需要28-30個睡眠週期（每天6-6.5小時）就能滿足身體需要，所以人和人是不同的。

由此可見，每個人都應該遵循自己的生活規律，養成自己的生物鐘，這樣，每天早晨叫醒自己的就不會是鬧鐘了，而是生物鐘，也就是最美妙的“睡覺睡到自然醒”！

幼兒睡9--10個小時能保持健康成長

青少年保證7--8個小時睡眠，才能有精力學習身體成長

成人應該保證7--8個小時，至少六個小時睡眠，

當然，睡眠質量好，六個小時也可以。

每個人體質不同，生活習慣不同，因人而異，但大多數人應該是相同的。