經過科學研究表明，人在躺臥的時候會壓迫枕頭，使得頸部與床有一個手掌的左右的空隙，這也是最為舒適的一個選擇。購買的枕頭應該在受到頭部重力之後壓縮成一個手掌的厚度，對於正常成年人來說，也就是15釐米左右的高度，是最合適的一種高度。 有些人在平常的時候不會出現呼吸不通暢的問題，但睡覺的時候總會打鼾，這是因為過高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸，這對肺部以及心臟有問題的人來說也是非常不好的。這類人群應該選擇蓬鬆柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15釐米之間，這能夠支撐起頭部，但不會讓呼吸道受到壓力。 側臥感覺脖子疼，適當加高枕頭： 側臥雖然說是對健康最有利的一種睡眠方式，但側臥時枕頭高度不得當，可能會造成脖子疼痛的現象出現。喜歡側臥睡覺的人，需要選擇一個稍微加高的枕頭，使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上，這樣睡一晚起來就不會脖子疼了。 有些人在睡覺的時候還喜歡俯臥著誰，但俯臥會使得頸部與脊椎不在一條水平線上，這樣起床的時候常常會有落枕的感覺。喜歡俯臥睡覺的人，最好選擇一個比較薄的枕頭，或者直接不用枕頭，這樣才不會出現落枕的現象，神經也不會有疼痛的感覺。 枕頭選得好，睡眠質量才有保障，健康也才會有保障。選擇枕頭的時候也最好不要選擇太硬的枕頭，太硬的枕頭會對腦部造成一定的壓力，使神經感覺到壓迫感;但是選擇的枕頭也不能太柔軟，不然頭部受不到彈力的作用，也會感覺不太舒服。購買的枕頭也最好是要有品牌有保障的，不要選擇黑心棉製成的枕頭，不然對健康也會帶來影響。
經過科學研究表明，人在躺臥的時候會壓迫枕頭，使得頸部與床有一個手掌的左右的空隙，這也是最為舒適的一個選擇。購買的枕頭應該在受到頭部重力之後壓縮成一個手掌的厚度，對於正常成年人來說，也就是15釐米左右的高度，是最合適的一種高度。 有些人在平常的時候不會出現呼吸不通暢的問題，但睡覺的時候總會打鼾，這是因為過高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸，這對肺部以及心臟有問題的人來說也是非常不好的。這類人群應該選擇蓬鬆柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15釐米之間，這能夠支撐起頭部，但不會讓呼吸道受到壓力。 側臥感覺脖子疼，適當加高枕頭： 側臥雖然說是對健康最有利的一種睡眠方式，但側臥時枕頭高度不得當，可能會造成脖子疼痛的現象出現。喜歡側臥睡覺的人，需要選擇一個稍微加高的枕頭，使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上，這樣睡一晚起來就不會脖子疼了。 有些人在睡覺的時候還喜歡俯臥著誰，但俯臥會使得頸部與脊椎不在一條水平線上，這樣起床的時候常常會有落枕的感覺。喜歡俯臥睡覺的人，最好選擇一個比較薄的枕頭，或者直接不用枕頭，這樣才不會出現落枕的現象，神經也不會有疼痛的感覺。 枕頭選得好，睡眠質量才有保障，健康也才會有保障。選擇枕頭的時候也最好不要選擇太硬的枕頭，太硬的枕頭會對腦部造成一定的壓力，使神經感覺到壓迫感;但是選擇的枕頭也不能太柔軟，不然頭部受不到彈力的作用，也會感覺不太舒服。購買的枕頭也最好是要有品牌有保障的，不要選擇黑心棉製成的枕頭，不然對健康也會帶來影響。