估計不少人，在睡覺醒來的時候，髖關節（臀部外側或後側）會疼痛，尤其是剛起床的時候最痛，有的穿鞋子、穿襪子困難，活動一會症狀減輕，這可能是什麼問題呢？一般有兩個方面的原因，科普一下……

臀肌勞損

對於這種晨起的疼痛，優先考慮區域性組織勞損的可能性，像髖關節這個部位，最常見的就是臀中肌的勞損和梨狀肌的勞損，病理差不多，就是疼痛部位不一樣，一個激痛點在臀中肌，一個激痛點在梨狀肌。

也就是通常我們會叫做梨狀肌綜合徵和臀中肌綜合徵，可以採取手法按摩，或者按摩球滾壓的方式進行，每個痛點按摩時間5~7分鐘，每天一次，直到激痛點消失，症狀應該可以隨之解除。

腰椎間盤突出症

晨起疼痛，也是不少腰椎間盤突出症的患者出現的症狀表現之一，雖然多數早晨起床會感覺輕鬆，可是有部分人由於夜間肌肉放鬆，起床時肌肉不能馬上調整好讓脊柱處於壓迫刺激較輕的位置，也會出現加重。

臀部外側多見於L4-5椎間盤突出症，臀部後側多見於L5-S1椎間盤突出症，可以觸診下腰部有沒有壓痛放射點，有的話要做CT或者核磁來進一步印證有沒有相應椎間盤突出的存在，康復要消除腰部的壓痛放射點。

結語

如果偶有疼痛也可能和過勞、運動相關，經常性疼痛長期沒有好轉，最好去找醫生看一下，不同問題處理方案不一樣，每個醫生擅長的不一樣，先不提供準確的治療方案，椎間盤的問題可以參考一下我的其他問答！