首先，根據身高來確定穿分體還是連體塑身衣：

以170釐米為界限，低於此的兩者皆可，高於此的最好選連體塑身衣，因為如果選分體的，可能小腹的位置收不住。（什麼？正好170釐米怎麼選擇？嗯，隨便）第二，根據季節來選擇短袖短褲還是長袖長褲： 這個很簡單，根據外衣就可以決定塑身衣的款式；另外提示一下塑身長褲（黑色）是可以當打底褲穿的，但是膚色就免了吧，千萬別奢求它當“光腿神器”。第三，根據自己身體的承受壓力的能力來選擇塑身衣的強度： 最強壓的是那種吸脂手術後30天之內穿的樣子，當然價格為日常版的2倍左右。如無特殊需要選擇日常塑身版即可。第四，排扣款與非排扣款： 個人建議還是選擇排扣款，這樣方便調節，萬一剛穿塑身衣的時候，真的堅持不住了，解開排扣也無妨；如果要是非排扣款，覺得壓力太大抗不住，又是連體款，再不方便更衣的時候……那種感覺能讓你生無可戀。第五，檢查塑身衣是否合適： 太緊對身體血液迴圈，呼吸消化都不好，可是太鬆了又沒有什麼效果，個人的經驗認為可以從以下幾點來衡量塑身衣是否合適：心率的變化：宜比不穿時增加10-15次/分鐘，也就是說，不穿時心率70下每分鐘，穿上後80-85下每分鐘都是比較好的區間。呼吸的變化：由於壓力，呼吸會變深或者變得頻繁，每分鐘增加5-10次為宜。肺活量也會變小，大約減少為沒有穿時候的1/3至1/2即可，比如說沒有穿的時候肺活量3000毫升，穿上後可以為1500-2000毫升，身體需要一段時間適應肺活量的變小。消化的變化：每天的排便時間可能滯後，例如不穿時每天早上6點排便，穿上塑身衣後，滯後2-4小時為宜，如果滯後6小時以上，考慮是否太緊身了。排尿的變化：穿上塑身衣後，膀胱會被壓縮，因此每天大約會增加1/2的去洗手間的次數，出遠門的人士需要慎重考慮。每次排尿量也會下降，尤其在適應期的時候。建議每隔半年做一次體檢，如果一切正常，根據需要是否穿著更緊身的塑身衣。最後，塑身衣的日均穿著時間： 15-20歲，4小時20-25歲，4-8小時25-30歲，8-12小時30-35歲，12-16小時35歲+，建議全天24小時穿著塑身衣Q&A時間： Q：男士能穿塑身衣嗎？A：可以，選擇開檔款即可，胸部下邊緣如果和塑身衣摩擦較嚴重，建議配戴運動文胸，或者請廠商定製塑身衣。一般地，男士建議穿女款，除非他的體重大於200斤。 Q：睡覺時可以穿嗎？A：可以，但是需要密切重視身體健康，建議每季度體驗一次，尤其是胸部（乳腺）和腹部。這一條因人而異，有的人穿很久都沒問題，有的人比較敏感，就容易出問題。請注意，男士如果佩戴了文胸，也需要檢查，不要不好意思，如果生病了就都好意思了。 Q：每天穿多久合適（除了睡覺）？A：儘可能穿久些，因為穿的時間較短的話，基本無用。 Q：運動時能穿嗎？A：可以，但是劇烈運動時會由於肺活量變小，感覺呼吸跟不上，建議堅持運動的習慣，讓身體慢慢適應塑身衣。