首先要知道你是否肥胖，是否需要減肥?國際上，體重指數(body mass index, BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標。華人體質：健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。

　　減肥的方法有：

　　一、食物減肥

　　1、不吃油炸的食物：不易消化，容易造成脂肪堆積。

　　2、不吃高脂肪的食物：豬肉、牛肉、羊肉所有的肉類，都屬於高脂肪食物。可以適當吃些魚肉，以緩解嘴饞。

　　3、多吃高纖維食物(芹菜、菠菜、土豆、紅薯)，幫助體內脂肪燃燒。

　　4、炒菜時少放油和鹽，即使是植物油，如果攝入較多，一樣可以引起肥胖。

　　二、運動減肥

　　1、每天運動，運動出汗，大汗淋漓即減肥;

　　2、飯後散步，尤其是晚飯後散步，幫助食物消化，減少脂肪堆積。

　　三、益生菌減肥

　　如果以上兩種方法同時做到了，還是胖，那麼就有可能是胃腸功能紊亂，一或胃腸道對脂類物質消化吸收過多，就是常話說的“喝水也長胖”的那種。二或是便秘，腸子裡的油脂食物不能及時排出，最終被人體吸收，導致肥胖。

　　因此，減肥一定要輔食活菌一號益生菌，它能糾正胃腸消化和吸收功能，消除便秘，糾正人體健康的體重指數。凡是胃腸功能性紊亂引起的肥胖，服用活菌一號3-6個月後就可以恢復正常。

　　四、藥物減肥

　　主要有厭食性藥物和脂肪酶抑制藥物。這些藥物不僅有較強的毒副作用，還有較強的依賴性，一旦停藥，極易反彈。如果不是遺傳性肥胖、藥物性肥胖，只需要採用前三種減肥方法即可。

　　五、外科減肥

　　即抽脂的辦法。

肥胖會引發很多疾病，俗稱：富貴病

女人太胖，缺乏曲線美，男人人太胖，缺乏陽剛之氣

自從生了二胎之後，體重一下胖了二十斤，什麼衣服上身都不好看，毫無美感，以前的老同事，老同學，看到我都驚歎，我心裡那個鬱悶，，，，

也嘗試過節食減肥，太難堅持 了，不吃飯飯得胃難受，大寶寶上中學了，非常懂事的寬慰我說：媽媽，您這是疲勞肥，心裡有一點小感動，眼皮雙了三四層了，女兒每天放學說，媽媽，您看您眼皮都四層了，快點去休息

不管是疲勞肥，還是年齡增長的新陳代謝慢所導致的肥胖，我都找不到辦法去解決，衣櫃裡那麼多漂亮 的衣服也全都小了一個尺碼了，只能望而興嘆了，

我也不想吃藥減肥，以傷身體為代價來換得，我一個同學吃減肥藥吃成了甲減，這可不划算，

後來我請教了做醫生的朋友，他推薦我吃益生菌，要選 擇雙歧桿菌，人體腸道最缺乏的是雙歧桿菌，能夠活著到達腸道的雙歧桿菌可以促進脂類代謝，促進新陳代謝，清除腸道圾，清除在害菌，腸清，身體自然輕，我上網查了一下，發現活菌一號還不錯，活菌一號的主要成份就是青春雙歧桿菌，可以抵抗胃酸，常溫存活，這下可以健康的減肥了，

我參加了京東商城的活動，一下買了五盒，當時還送了三盒，吃完後，我發現我的體力變好了，沒有以前那麼容易 疲勞，排便也更好了，吃了二個多月，那正是秋季，鄰居朋友見到我都說我瘦了，我自還不覺得，回家拿出以前的衣服還真的可以穿了，