那就少看恐怖電影，因為恐怖電影是假的，不能去相信。要順其自然該怎麼過就怎麼過，合理安排作息時間和飲食起居，要有個良好的心態對待生活。不要害怕會發生什麼，要有自信心堅強勇敢面對人生。

你是把小說和現實聯絡起來了。儘量不要看恐怖小說。會扭曲人的靈魂。很多少年殺人犯也有受其影響的。睡不著覺可以吃一粒安眠藥。時間久了就不會恐懼了。

我不是心理醫生，我個人的處理方法是：燈不要滅，接著看別的小說：武俠類、科幻類等，困了就睡著了，放個催眠曲更好些。

自己都無法接受的結果，最好不要去做這件事情。

看了恐懼電影嚇得不敢睡覺，那就想辦法忘記這部電影吧！

不敢單獨睡覺就找個人來陪嘛！

有些人的心理比較扭曲，比如他明明知道這件事情的後果於自己是什麼樣子，他越是想拒絕的事情，偏偏越是控制不住自己的慾望去做這件事情。

心理學中最著名的定律之一墨菲定律：你越怕什麼？就越來什麼。

你心裡越怕恐怖電影，你越想去嘗試，這也是心理的好奇和受虐傾向使然。

綜合這兩個要素，就是你在強烈的好奇心驅使下，想做一件讓自己受虐的事情，並且，透過極速的受虐下感受到不一樣的快感！你明明知道看恐怖電影會讓自己難受，但是你越控制不了自己的情緒去看，看完後，你又強烈地感覺到害怕，你又開始為驅趕心理的恐懼而掙扎，你在這個受虐的過程中感到痛並快樂著！

這就是為啥人們願意自虐的原因。

敢做敢為，敢於承擔後果，就是你目前需要面臨的問題。相信，你很快會找到方法應對恐懼心理的。

對於這個問題主要是自己的心理因素，對於看恐怖片和小說，電視劇等，有的人就會感到恐怖，因為自己就認為這樣是發生在面前，所以就會有這樣的心理，如果從心裡把這切看作是欣賞那就感覺不到有恐怖心理了，因為知道這切不是真的，是導演進行佈置的假設故事發生，這樣也就不可能發生恐怖心理了，所以對待電視劇等都要有欣賞的心理，這樣從內心裡就認為是假設的事情，但是對於故事情節要有總結，這樣也就增加了自己的經驗，“吸取精華，排除糟粕”就是這個道理，要看到事情的原因和結果，這樣使自己能夠知道里面的真正含義，避免有不利的同樣事情發生在自己身上。

說明你看的這個小說寫得還是很不錯，確實能觸碰到一些人心裡的關鍵按鈕。只有你內心把它當真，才會真的害怕。如果你內心壓根兒就不當真，是不會怕成這個樣子的。書中描述的各種場景，邏輯，完全符合你對這個世界的認知以及認知世界的方式。所以才會層層推進，徹底陷入進去。

要解決怕得要“死”，不敢睡覺的問題，只能一步步倒退回去，仔細想故事的破綻在哪裡，把故事戳穿，不當真，然後心裡才能真正的踏實下來，才能安然入睡。

實在自己搞不定，可以把故事講給別人、或者我，一起來戳破這個恐懼。