大重量健身時為什麼中途不能停，一旦停下來就會無法繼續？想必這個問題困擾了很多健身愛好者。

究其原因，主要是因為肌肉神經從中作梗的緣故。肌肉受神經控制，每一條肌纖維都有一個控制它的神經。

我們都知道，在健身訓練時，肌肉纖維不可能全部被呼叫，但是隨著訓練的持續，深層惰性神經不斷被刺啟用躍。

參與的神經越多，肌纖維募集量就會越來越多，力量也會被呼叫的越多。

這就有點類似於樹林中的鳥，你嚇到了其中一隻，這隻鳥再去嚇另一隻，另一隻再嚇另一隻， 這樣訊號互相傳遞，進而整個樹林中的鳥都會被你嚇跑。

一旦停止訓練，那些深層惰性神經就會變得沉寂下去，休息時間越長，神經沉寂越多。

雖然可能中途休息時間很短，但是仍然有很多深層肌肉沉寂。同時由於訓練影響，淺層肌肉無氧代謝耗盡了能量，力量大不如前。

所以中斷訓練，力量會大幅降低，自然無法完成初始訓練負荷。

在健身力量訓練時，一鼓作氣是個非常重要的因素，要有一種不力竭不罷休的狠勁兒，不然訓練效果會大打折扣。

強硬健身，

我將從身體和心理兩個方面進行分析。

一、身體方面：

首先，休息10秒並不能恢復你的aTP，人類一次給aTP充能的時間大約要90秒。 但是如果停下來，你的肌肉中的蓄能，就是類似彈簧被壓縮的蓄能，這個叫牽張反射，就沒有了，這個重量的壓力比你連續做要大，所以你就完不成了。

其次，大強度的用力時中樞神經系統高度興奮，對呼吸迴圈系統產生了負誘導，抑制了用力時的心率； 大強度用力通常在屏氣狀態下進行，而屏氣使胸內壓和腹內壓大幅增加，導致靜脈血迴流心臟困難； 大強度用力時肌內壓增高（例如股四頭肌在靜態用力時內部壓強可達92kPa，換算一下相當於692毫米汞柱），從而增加了血液迴圈的外周阻力； 大強度用力時為了維持軀幹穩定性，胸廓、腹腔周圍的肌肉必須作靜力收縮，從而限制了呼吸肌的活動。由於以上因素，大強度用力時呼吸和迴圈系統處於被抑制的狀態，而在用力結束後出現“反彈”，所以在完成一組大強度力量訓練後即刻心率並未達最高水平，而是在試舉結束後10~15秒才達到最高。眾所周知，心率升得最高，則身體的機能狀態越差（否則我們就不會在專業訓練學書籍中看到“當心率下降到XX次/分時再開始下一組練習/待呼吸和心率平穩後再開始下一組試舉”之類的描述了），既然一組大強度力量訓練後10秒左右往往正是心率最快，身體機能狀態相應最差的時間，那麼題主所描述的“停下喘一口氣歇10秒反而做不下去了”也就不奇怪了。

二、心理方面：

俗話說“一鼓作氣再而衰三而竭”。 當你蹲了三四個之後，你的身體會自發地抗拒進行訓練，如果你順應了這種心理狀態，你的身體就會發出：別練了，去洗澡，趕緊去吃練後餐……諸如此類的聲音，所以不僅這一組你的訓練會打折扣，接下來的每一組也很有可能出問題，更何況停十秒後再回過頭去訓練，自然不能承受了。

無論做什麼事，堅持最重要哦！建議題主可以給自己定量安排訓練，爭取每次訓練達標，之後痛快歇息。