備孕期間可以減肥，不過要科學減肥。首先確定自己的體重是不是嚴重偏胖。如果不是，那就不需要特意去減肥。保持適當的鍛鍊即可。如果嚴重偏胖就建議先減肥，畢竟過胖對身體健康，對懷孕都不好。減肥一定要合理減肥，不建議服藥減肥。 1、吃藥減胖容易產生副作用，影響身體健康。不利於懷孕。如果服藥一定要在醫生指導下服用。 2、減肥最好的方法就是科學飲食，合理運動。平時如果吃的過多，需要慢慢的減少食量到正常值。不要過量減食。運動也要合理，運動量要逐漸增加直至合理的規律運動。 3、心態要放輕鬆，不要急躁。減肥是個循序漸進的過程。

當然可以了！不要老是減肥的概念就是節食不健康！減肥也可以很健康！

第一：你需要的是優質蛋白、營養全面；

第二：把習慣改掉，白米飯、白麵條、包子饅頭改成紅薯、雜糧飯、全麥麵包之類；

第三：把果汁、奶茶、高糖的蛋糕、大餅油條、高糖分的水果都戒掉吧！

第四：把豬蹄、火鍋、的都戒了吧！

第五：改吃各種蔬菜、牛肉或雞肉、新鮮的魚、蝦、雞蛋、牛奶、雞蛋、當季水果。

我一般早上吃兩個蛋白、一個鮮奶、一個蘋果或者西柚（橙子），一片核桃全麥包

中午食堂吃，有什麼吃什麼

早睡早起，有時間就鍛鍊！

三分練七分吃！健康減肥最重要！

你得年齡，職業，至少是否有過鍛鍊基礎，是否有疾病，三高之類的問題？你是否熬夜，抽菸，喝酒？等一系列的問題都會影響！單純字面意思上來說，是可以的減肥！但是一切都需要根據你得實際情況才能知道該如何去做

懷孕之前如果自身的體重超標，建議是要減肥的。那麼，如何科學的減肥呢？

1、提高基礎代謝

提高基礎代謝是孕前女性最好的減肥方法，身體自身的代謝緩慢我們無法提高，但是可以透過運動來提高身體內的代謝。如進行有氧運動，一方面燃燒體內的脂肪，另一方面可以提高代謝率。這樣既能燃脂減肥又能提高身體免疫力，減少孕期母體疾病的出現。

但是建議運動要適量，不要為了減肥而大量運動，因為這樣可能損傷生育力，第二天覺得腰痠腿疼就要減量。同時不建議快速減肥，減肥控制在每月減2-4斤，暴瘦損害健康、反彈率高。

即使減到目標體重，也應在懷孕前留出幾個月到1年的穩定期。胖妹如果遭遇減不下來或者減肥反彈，建議停止胡亂嘗試，果斷尋求醫生幫助。

2、控制飲食

控制飲食並不是節食，因為這樣會導致母體的營養不均衡，同樣會對胎兒造成不良影響。

首先，在飲食上要增加食品種類，同時保證低油高蛋白質。油脂極容易被人體吸收，快速轉化為脂肪，非常不利於減肥。而蛋白質是構成人體的重要組織，並且在體內消化緩慢，更容易產生飽腹感，不會堆積成為脂肪。

其次，多食粗糧，如雜糧、紅薯、玉米等，要減少精細食物的攝入，如精米精面。

另外，還要多食蔬菜水果，補充體內的維生素，尤其是維生素B族和C族是人體內代謝的必不可少的物質，適量補充可以提高代謝基礎。

小貼士：如何判斷孕前是否肥胖？

可以先自我做個預測：BMI=體重(kg)÷身高^2(m)。一般以BMI=22為基準，處在18.5-24.99為正常，<18.5為過輕，處在25-28為過重，>28即為肥胖。

腰圍方面：如果女性腰圍>80cm，男性腰圍>90cm即為肥胖。

體脂方面：若年齡>30歲的女性體脂>25%，男性體脂>30%，也是肥胖。

想要備孕的女性朋友一定要注意，減肥不僅要看體重變化，還要觀察腰圍和體脂。孕前減肥，藥物、節食這些方法都是不適合的，科學減肥，才能有好孕!