兩個簡單的建議：

1、迅速離開讓你感受到非常憤怒的當下環境；

2、人在感受到負面情緒產生過激反應時，強制給自己10秒時間，透過深呼吸自我調整。

人在憤怒的時候，理智是零度的，嘴心根本不受大腦操控。

唯一能讓自己冷靜下來的方法就是選擇讓自己立馬閉嘴，少說話多做事。

實在龍之不了自己情緒時，可以先暫時離開暴怒場所，要不用冷水洗洗臉，讓情緒平復一下，理智歸位。

在不就是走出去呼一下新鮮空氣，找朋友絮叨絮叨，把憋悶的情緒抒發出來，也會有助當時困窘。

以上這些都可以緩解情緒憤怒時的方法，這僅是個人觀點，也是我本人屢試不爽的絕招，真的很有用，試試就知道了。

能離開讓你生氣發怒的人或場地就馬上離開。到個較靜的地方、閉眼靜一會，長呼吸！然後你反覆問自己發怒能解決什麼問題？

你沒有一怒衝冠為紅顏的千古佳話，你還沒有怒冠三軍的威顏，你更沒有發火無視一切的資本，你只不過小有成就，小有談話的場合，但你絕對沒有事業必成的修為和涵養，人分三類，上等人，事業成功，感恩屬下，謙虛謹慎，謹言慎行，來之不易，與共事者同享。二等人事業有成唯為獨尊，盛氣凌人，獨斷專行，橫霸天下。三等人事業無成，怨天尤人，無恥至極，親人是他的出氣筒，在外拍馬屁，在家呈英雄，請問世人給自己準確定位，我是哪種人呢？