提問很好，從小基本差，練的不下力。看千葉比當年數千次投蘭訓練，中國球員教練不逼不練，業餘時間吃喝玩樂，職業意識談薄。

年輕時氣血旺盛，經絡通暢，血管拉圾少，所以不需要枕很高也不會缺氧。而年紀太了，氣血不足，血管硬化，容易出現血管阻塞，缺氧，而枕高以後可以讓大腦氣血暢通一些。減少一些心血管疾病風險。

人在青壯年時，氣血旺盛，枕頭適中即可:平身向後，握緊拳頭，拳眼豎起，置於脖頸下，枕頭後邊剛好容下拳頭就行。過高過低都不好。步入老年後，有的人把枕頭墊的比年輕時高。是因為這些人年老氣衰，血中垃圾增多，血流不暢。或者患有哮喘病，氣運不舒;或者腰部佝僂，頸柱彎曲。把墊夫墊的高一些，感覺比較舒服。但這解決不了根本問題，有病就得治病。枕頭不可墊的過高，過高易使頸椎反張，壓力過大，頸部供血不足。缺氧缺血，頭痛，頭暈，耳鳴，失眠......。古人云:高枕無憂。主要是形容心情放鬆，則無憂愁。也指枕頭，隋朝人所用的瓷枕，就比較高。那是因為他們還不太懂得人體科學。枕頭不可過硬，過硬頸椎壓力大，使人不舒服，且壓迫神經。過軟，高度難保，透氣性差，不利血液迴圈。要軟硬適中。枕頭材質，現在流行絲棉，香蒲絨，蕎麥皮等。有人新增一些中草藥，效果不錯。一些有病的老人，除積極治病外，可在醫生指導下，辨證地使用一些益氣補虛，活血化瘀，祛風鎮痛的中草藥，如川芎，川鳥草鳥，獨活，威靈仙，杜仲，赤芍，紅花，等，粉碎為末(不可過細)，裝入枕中。這裡，有一選自《驗方大全》卷九的驗方，名曰“丁公仙枕”，益氣壯陽，補虛拯損，延年益壽。照錄於後，希望有助於老年朋友(青壯年也可用)，可在醫生指導下選用。方劑組成:真川椒，桔梗，荊實子，柏子仁，薑黃，吳茱萸，白朮，薄荷，肉桂，川芎，益智仁，枳實，全當歸，川烏，千年健，五加皮，白蒺藜，羌活，防風，辛荑，白芷，附子，白芍，槀本，蓯蓉，北細辛，豬牙皂，蕪荑，甘草，荊芥，菊花，杜仲，烏藥，半夏各30克。用法:上藥為末，絹袋裝，置枕中，枕套要透氣，睡時枕之，不睡時用塑膠包住，不使藥氣揮發。藥料3一一一5月一換一次。以上所述，僅供參考。