粗糧類：
糙米是清潔大腸的“管道工”，當其透過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
地瓜纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
薏仁可促進體內血液迴圈、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
小米不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆有清熱、解毒、祛火之功效，是中國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
水果類
荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
蔬菜類
苦瓜《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿蔔素有“小人參”之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”
芹菜含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿蔔很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，適合生食。
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
其他植物類
蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蓮藕利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
芝麻含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
粗糧類：
糙米是清潔大腸的“管道工”，當其透過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
地瓜纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
薏仁可促進體內血液迴圈、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
小米不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆有清熱、解毒、祛火之功效，是中國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
水果類
荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
蔬菜類
苦瓜《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿蔔素有“小人參”之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”
芹菜含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿蔔很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，適合生食。
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
其他植物類
蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蓮藕利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
芝麻含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。