從出生就可以培養自主入睡了，或是說，從出院後回到家就可以開始有意地教寶寶自己睡覺了，開始的時間越早相對來說會更容易實現，因為小嬰兒待機不長，醒一會兒就累了，你就能在他很累而又沒有睡著的時候放他自己的小床去，讓他自己睡著是最理想的了，如果沒睡著你就輕拍他，發出噓~~~~~的聲音，拉越長越好，那聲音類似於他在你子宮裡聽到的血流聲，他已經聽了好幾個月了一聽到同樣的聲音就會覺得很安心，就會安撫自己睡著，因為他在你子宮裡面也是這樣自己睡覺的，也沒有人去哄抱搖他睡覺。

娃很多不好的睡覺習慣都是我們教他的，而我們並不知道。他不會說話累了就只能用哭表達，我們的第一反應就是他餓了要吃奶了趕緊喂，結果人家不餓不吃，我們就想著他想要抱吧，趕緊抱抱。他只是很累了需要安靜地睡覺。結果他繼續哭因為你這樣抱著他沒辦法睡覺。於是你就想著哦他要搖一搖吧，於是就開始搖搖搖。他越哭你越搖得起勁。最終他被你搖暈了睡了，你就想著太好了睡著了每天每次如此重複，最終，寶寶終於學會了，原來他這樣搖啊搖是要我睡覺的意思了，睡覺就是這樣的了。於是你教會了寶寶要在手裡抱著搖著才能睡覺。他原本就會的自主入睡的能力就這麼被你改變了。

我家雙胞胎娃，出院後就開始有意地培養自主入睡。很成功。兩人同房不同床。在她們很累的時候就裹襁褓放她們到自己的小床去，有一個基本上都是自己入睡的，另一個不睡放下去哭了，我就走到她的旁邊，有時發出噓噓聲就能睡著，有時還要手再拍一拍才能睡著。不到半個月兩個娃都能在放小床後自己入睡了。