減肥也許很多愛美女士都在進行，因為畢竟苗條的身材，更加讓人看起來美麗一些，尤其是腹部，如果出現很多的贅肉的話，讓你看起來更加蒼老身材也不會迷人，然而很多人不知不覺中，就慢慢變胖了，那麼人在變胖之前，會不會有什麼表現呢？
飯後出現4種表現，可能你即將變胖，再不減肥，當心越來越胖！
1、飯後有飽食感
飯後有飽食感，很明顯，說明你吃飽了，然而吃飽，就說明吃的比平時要稍稍多一點。
每餐都吃得飽飽的，對減肥來說是非常困難的，容易導致脂肪增多，引起肥胖！
因為飯量是越吃越“多”，因此，飯後經常有飽食感，你離長胖也不遠了！
不想長胖，最好每餐吃七分飽，當覺得“我還能再吃幾口”時，就要停下筷子了。
2、飯後“葛優躺”
飯後不運動，在沙發上看看電視或者玩手機“葛優躺”，容易長胖。
因為飯後，不運動容易導致熱量過多，形成脂肪，建議在飯後半小時進行簡單的運動，可以散步或者站立一會兒。
3、飯後犯困
飯後犯困，尤其是早飯和晚飯之後沒精神，總想睡一覺，這說明你可能要長胖了。
飯後犯困是血脂高的症狀，這個時候不但要減肥，還要注意身體健康，避免血脂升高引起疾病。
4、飯後還想吃東西
飯後不到2小時還想吃東西，比如吃一點水果、小零食等等，不吃心裡就不舒服，這就說明體內想要更多的能量，然而這些能量大多都會化為脂肪，容易引起肥胖。
想要減肥並且保證身體健康，以下幾點要做到：
一、降脂、降膽固醇減肥
減肥降脂，可以多喝水，在喝水的時候，加點降脂的茶。
自制白谷丁荷葉茶：
材料：白谷丁葉、荷葉、小葉苦丁
做法：
取烘乾炒制的白谷丁葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝即可！
中醫解析：現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁中黃酮部位及水煎液均具有較為明顯的減肥作用。可可使營養性肥胖的體重受到明顯抑制。
白谷丁提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。並且白谷丁多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。
二、注意飲食熱量
高熱量的食物是減肥的天地，如喜歡吃冰淇淋、炸雞和巧克力以及可樂等高熱量的食物，最容易引起肥胖！
最好的減肥食物莫過於蔬菜和水果，纖維類蔬菜可以幫助我們防治便秘，富含維生素c的食物可以促進人體代謝，可以消化脂肪。所以應該多吃玉米和獼猴桃以及西柚等蔬菜和水果。
需要注意的是，想要減肥，水果要在飯前1小時食用。
三、調整好心態
減肥的過程，心態是尤其重要的。減肥需要一個漫長的堅持過程，堅持下來才能成功。根據八二定律，最終能夠堅持下來的人也只有20%。
所以，減肥期間心態保持樂觀很重要，不要急於求成，這樣才能夠幫助你減肥。很多人的心態就是因為焦慮和急躁，採用了極端減肥的方法，但是效果都是讓人失望的。
四、避免久坐，動起來
久坐，也導致很大一部分人越來越胖，所以，日常一定要有意識的避免久坐，每坐一小時，起來活動十分鐘！
透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。
氣溫適中、Sunny充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。
由於，此類戶外運動，大多是中低強度較長時間的運動，可歸屬為有氧運動，所以，能幫助鍛鍊心肺功能，消耗能量。
五、避免熬夜
在減肥的過程中，一些壞習慣需要及時改掉，例如經常熬夜這種壞習慣就是不可取的。熬夜的情況下，睡眠不足後身體的代謝速度緩慢，可能會導致肥胖過度。如果可以保證充足睡眠，早睡早起，身體代謝速度加快，體重才能合理控制。
減肥也許很多愛美女士都在進行，因為畢竟苗條的身材，更加讓人看起來美麗一些，尤其是腹部，如果出現很多的贅肉的話，讓你看起來更加蒼老身材也不會迷人，然而很多人不知不覺中，就慢慢變胖了，那麼人在變胖之前，會不會有什麼表現呢？
飯後出現4種表現，可能你即將變胖，再不減肥，當心越來越胖！
1、飯後有飽食感
飯後有飽食感，很明顯，說明你吃飽了，然而吃飽，就說明吃的比平時要稍稍多一點。
每餐都吃得飽飽的，對減肥來說是非常困難的，容易導致脂肪增多，引起肥胖！
因為飯量是越吃越“多”，因此，飯後經常有飽食感，你離長胖也不遠了！
不想長胖，最好每餐吃七分飽，當覺得“我還能再吃幾口”時，就要停下筷子了。
2、飯後“葛優躺”
飯後不運動，在沙發上看看電視或者玩手機“葛優躺”，容易長胖。
因為飯後，不運動容易導致熱量過多，形成脂肪，建議在飯後半小時進行簡單的運動，可以散步或者站立一會兒。
3、飯後犯困
飯後犯困，尤其是早飯和晚飯之後沒精神，總想睡一覺，這說明你可能要長胖了。
飯後犯困是血脂高的症狀，這個時候不但要減肥，還要注意身體健康，避免血脂升高引起疾病。
4、飯後還想吃東西
飯後不到2小時還想吃東西，比如吃一點水果、小零食等等，不吃心裡就不舒服，這就說明體內想要更多的能量，然而這些能量大多都會化為脂肪，容易引起肥胖。
想要減肥並且保證身體健康，以下幾點要做到：
一、降脂、降膽固醇減肥
減肥降脂，可以多喝水，在喝水的時候，加點降脂的茶。
自制白谷丁荷葉茶：
材料：白谷丁葉、荷葉、小葉苦丁
做法：
取烘乾炒制的白谷丁葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝即可！
中醫解析：現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁中黃酮部位及水煎液均具有較為明顯的減肥作用。可可使營養性肥胖的體重受到明顯抑制。
白谷丁提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。並且白谷丁多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。
二、注意飲食熱量
高熱量的食物是減肥的天地，如喜歡吃冰淇淋、炸雞和巧克力以及可樂等高熱量的食物，最容易引起肥胖！
最好的減肥食物莫過於蔬菜和水果，纖維類蔬菜可以幫助我們防治便秘，富含維生素c的食物可以促進人體代謝，可以消化脂肪。所以應該多吃玉米和獼猴桃以及西柚等蔬菜和水果。
需要注意的是，想要減肥，水果要在飯前1小時食用。
三、調整好心態
減肥的過程，心態是尤其重要的。減肥需要一個漫長的堅持過程，堅持下來才能成功。根據八二定律，最終能夠堅持下來的人也只有20%。
所以，減肥期間心態保持樂觀很重要，不要急於求成，這樣才能夠幫助你減肥。很多人的心態就是因為焦慮和急躁，採用了極端減肥的方法，但是效果都是讓人失望的。
四、避免久坐，動起來
久坐，也導致很大一部分人越來越胖，所以，日常一定要有意識的避免久坐，每坐一小時，起來活動十分鐘！
透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。
氣溫適中、Sunny充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。
由於，此類戶外運動，大多是中低強度較長時間的運動，可歸屬為有氧運動，所以，能幫助鍛鍊心肺功能，消耗能量。
五、避免熬夜
在減肥的過程中，一些壞習慣需要及時改掉，例如經常熬夜這種壞習慣就是不可取的。熬夜的情況下，睡眠不足後身體的代謝速度緩慢，可能會導致肥胖過度。如果可以保證充足睡眠，早睡早起，身體代謝速度加快，體重才能合理控制。