體虛的原因有很多,想要更有效的緩解體虛現象就應該要根據具體的狀況來選擇適合的方法.今天,要為大家介紹的就是根據不同體虛症狀選擇適合的食物,快來一起看看體虛要吃什麼吧.1.主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳.2.肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血. 第一個是吃西瓜，吃西瓜可以利尿排毒，西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及氨基酸，除了改善中暑發燒，汗多口渴、小便尿少、尿色深黃外，有口腔炎，酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。 第二個可以吃草莓，吃草莓能夠培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生產過程中易受汙染，因此，吃之前的要經過耐心的清洗，先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後才可以吃，它可以大量的補充維生素c，尤其是維生素c的含量非常豐富。 第三個可以吃梨，梨可以幫助器官排毒，它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能夠維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化還能軟化血管，促進血液將更多的鈣質運送到骨骼，但是吃梨一定要細嚼慢嚥，另外吃火龍果、香蕉、柚子都是非常好的水果。