補鈣還是主張食補。老人對鈣吸收差，補鈣可吃魚，蝦，蛋類，豆製品，牛奶，新鮮的蔬果等，多曬太陽。如果一定買鈣片，建意買些活性鈣，如活性鈣沖劑，鈣天為，珍珠鈣等比較易吸收的效果好。

骨質疏鬆症

通俗一點說就是骨頭裡的鈣質減少了。醫學上是指單位體積內骨量降低的疾病。表現為骨質的有機成分生成不足、繼發鈣鹽減少及骨組織的細微結構破壞。分為原發性（絕經後和年齡的老化）和繼發性（繼發於其他疾病）兩種。出現的症狀:1.腰背部疼痛。2.骨折。脊柱、髖部及橈骨遠端骨折最多見。

鈣是骨組織中最重要的成分，足量的鈣能提高骨量水平和減少骨量丟失。目前市場上鈣產品非常多，讓大家眼花繚亂。我的建議是

1.要選擇藥品不要保健品。

2.選擇大廠家的產品。

3.臨床效果好的產品。

我母親也骨質疏鬆，我給她吃的是碳酸鈣D3。這個也有很多廠家生產，我儘量用大廠家的。還有一些比較好的產品，可以諮詢當地醫院醫生。

答案一定是不夠的。還有好多需要注意的地方。

一、飲食。食補比藥補方便。多吃富含鈣的食物，比如牛奶、豆製品、海帶、蝦皮、海魚等。並且要注意蛋白質和維生素的補充。

二、多曬太陽。曬太陽能促進體內維生素D的產生，維生素D促進鈣的吸收。能將吃進去的鈣已收到身體裡去。

三、適當的鍛鍊。鍛鍊身體可使骨量增加。促進血液迴圈，增加食慾，順暢心情。還能鍛鍊靈活度和平衡能力，防止摔倒。生命在於運動。

四、維生素D的攝入。它能明顯增強補鈣的效果。

五、其他藥物。如雌激素、降鈣素、二磷酸鈉、氟化物骨化三醇等。能有效改善缺鈣的症狀。

骨質疏鬆是一種退行性改變，這些方法只能延緩發展，不可能將骨量恢復到正常水平。