?對高血糖人群的飲食建議:?
1.主食:大麥、黑麥、蕎麥、玉米渣、高纖維麵包、無糖燕麥片，無糖粗糧餅乾、泡麵、綠豆、蠶豆及其他雜豆煮成飯或比較完整不爛的粥。根據身高體重和個人勞動情況，一天吃四到八兩。◎蓮藕，土豆（馬鈴薯），番薯，葛薯，山藥芋頭等地下長的含澱粉量多，可以當成主食。吃了這些就要減少飯量。◎馬鈴薯泥，炸薯片，紅薯血糖升值快，不建議吃。◎番薯可生吃。◎麵條，麵包，白米飯，特別是白米粥不建議吃。非要吃就更要注意慢慢吃，少量吃。
2.牛奶，無糖酸奶，豆腐，雞蛋，瘦肉，魚補充蛋白質。◎平時肉一日吃四五兩，一個蛋半杯奶的量可以。◎牛奶可用無糖無脂奶粉衝。◎蛋，豆腐多吃點不吃肉也可以。◎生病期間吃稍微多一點有利於康復。
3.菜包括青菜，西紅柿，菇補充各種營養素，要多吃，使勁吃，也能抵飽。但要煮的清淡不要太油膩。◎黃瓜，冬瓜，苦瓜，雞腿菇的成分還對降血糖有好處◎南瓜，胡蘿蔔糖分比較高高，不建議吃。
4.水果補充營養素特別是維生素。◎生病期間補充維生素有利於康復。醫生沒有開維生素補充劑也可以買維生素片補充。◎水果首選蘋果、桃、李子、櫻桃、獼猴桃、葡萄、柑、柚子，梨；◎一次吃不超一個蘋果的量，慢慢吃。◎西瓜不吃，哈密瓜等高糖分水果不吃。
5.油、鹽少吃。◎肥肉脂肪高，雞皮不建議吃。◎骨頭煲湯不建議吃。◎雞煲湯去雞皮。
6.堅果。一日吃瓜子等不超過手心，或者核桃一個就好，或者花生米十幾顆的量就好。
7.菸酒不吃。
8.充飢。◎魔芋可以充飢，但無營養。◎先吃菜再吃飯。◎番石榴比較耐飽，但容易便秘。◎可以吃生番薯，生黃瓜吧。
9.關於可以吃什麼零食，我只想說為什麼要這麼貪吃。
?對高血糖人群的飲食建議:?
1.主食:大麥、黑麥、蕎麥、玉米渣、高纖維麵包、無糖燕麥片，無糖粗糧餅乾、泡麵、綠豆、蠶豆及其他雜豆煮成飯或比較完整不爛的粥。根據身高體重和個人勞動情況，一天吃四到八兩。◎蓮藕，土豆（馬鈴薯），番薯，葛薯，山藥芋頭等地下長的含澱粉量多，可以當成主食。吃了這些就要減少飯量。◎馬鈴薯泥，炸薯片，紅薯血糖升值快，不建議吃。◎番薯可生吃。◎麵條，麵包，白米飯，特別是白米粥不建議吃。非要吃就更要注意慢慢吃，少量吃。
2.牛奶，無糖酸奶，豆腐，雞蛋，瘦肉，魚補充蛋白質。◎平時肉一日吃四五兩，一個蛋半杯奶的量可以。◎牛奶可用無糖無脂奶粉衝。◎蛋，豆腐多吃點不吃肉也可以。◎生病期間吃稍微多一點有利於康復。
3.菜包括青菜，西紅柿，菇補充各種營養素，要多吃，使勁吃，也能抵飽。但要煮的清淡不要太油膩。◎黃瓜，冬瓜，苦瓜，雞腿菇的成分還對降血糖有好處◎南瓜，胡蘿蔔糖分比較高高，不建議吃。
4.水果補充營養素特別是維生素。◎生病期間補充維生素有利於康復。醫生沒有開維生素補充劑也可以買維生素片補充。◎水果首選蘋果、桃、李子、櫻桃、獼猴桃、葡萄、柑、柚子，梨；◎一次吃不超一個蘋果的量，慢慢吃。◎西瓜不吃，哈密瓜等高糖分水果不吃。
5.油、鹽少吃。◎肥肉脂肪高，雞皮不建議吃。◎骨頭煲湯不建議吃。◎雞煲湯去雞皮。
6.堅果。一日吃瓜子等不超過手心，或者核桃一個就好，或者花生米十幾顆的量就好。
7.菸酒不吃。
8.充飢。◎魔芋可以充飢，但無營養。◎先吃菜再吃飯。◎番石榴比較耐飽，但容易便秘。◎可以吃生番薯，生黃瓜吧。
9.關於可以吃什麼零食，我只想說為什麼要這麼貪吃。