當我們處於睡眠狀態時，我們的面板正悄悄地進行著代謝工作。這也是我們的面板每天都保持水潤緊緻的原因。有些人因為學業、工作、應酬等原因常常熬夜，久而久之不到那個時間點就睡不著，造成失眠。睡不好，人顯老，20歲出頭就被人叫做阿姨。
失眠不僅只是簡單的睡覺時間縮短了，還關係著我們的面板狀態，內臟各項工作指標，精神狀態的穩定等等。睡不好的人面色都會比較暗沉蠟黃，還容易長痘長斑，皺紋也會早早地顯現在臉上。
對於失眠，我們找了幾個超級有用的小妙招，下面一起來看看吧！
一、多吃水果
水果中含有豐富的維生素C、維生素A等元素，可以延緩老化，是我們美容之中不能乏的營養素。此外，像香蕉、奇異果這些水果還具有助眠的功效。每天吃一點水果，更容易保持身心健康。
二、敷面膜
面膜作為我們的日常護膚品，可以補水、保溼、美白等。自己嬌嫩的臉蛋每天都被化妝品掩蓋，接觸空氣中的灰塵，承受著藍光、紫外線等的傷害。。。如果不進行清潔和護理，很容易長粉刺，痘痘等。在睡前敷一片藍夢裡助眠面膜，花5-8分鐘使用助眠霧化液，當高分子噴霧灑在臉上時，既可以達到補水保溼的效果又能讓自己的神經中樞放鬆下來，晚上更容易進入深度睡眠。
三、做瑜伽
睡前瑜伽動作非常簡單，在床上就可以完成。最簡單的就是冥想，雙腿盤起坐著，閉上眼睛，調整呼吸，放鬆自己的肩部，讓自己慢慢放鬆下來，放空自己的大腦，把一天經歷的事情都拋之腦後。
四、喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，這種色氨酸能像氨基酸那樣發揮鎮靜的作用。牛奶中含有的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，緩解我們的壓力，調節我們緊繃的神經。因此很多人有在睡前喝杯溫牛奶的習慣。
五、喝茶
茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、多種維生素等具有保健和藥理的作用。但是喝不同的茶有不同功效，綠茶喝了能提神，紅茶喝了養顏，想要睡得好就喝菊花茶。菊花茶之中含有緩解壓力、消除緊張情緒，安神鎮定的成分,有助於我們的睡眠，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
當我們處於睡眠狀態時，我們的面板正悄悄地進行著代謝工作。這也是我們的面板每天都保持水潤緊緻的原因。有些人因為學業、工作、應酬等原因常常熬夜，久而久之不到那個時間點就睡不著，造成失眠。睡不好，人顯老，20歲出頭就被人叫做阿姨。
失眠不僅只是簡單的睡覺時間縮短了，還關係著我們的面板狀態，內臟各項工作指標，精神狀態的穩定等等。睡不好的人面色都會比較暗沉蠟黃，還容易長痘長斑，皺紋也會早早地顯現在臉上。
對於失眠，我們找了幾個超級有用的小妙招，下面一起來看看吧！
一、多吃水果
水果中含有豐富的維生素C、維生素A等元素，可以延緩老化，是我們美容之中不能乏的營養素。此外，像香蕉、奇異果這些水果還具有助眠的功效。每天吃一點水果，更容易保持身心健康。
二、敷面膜
面膜作為我們的日常護膚品，可以補水、保溼、美白等。自己嬌嫩的臉蛋每天都被化妝品掩蓋，接觸空氣中的灰塵，承受著藍光、紫外線等的傷害。。。如果不進行清潔和護理，很容易長粉刺，痘痘等。在睡前敷一片藍夢裡助眠面膜，花5-8分鐘使用助眠霧化液，當高分子噴霧灑在臉上時，既可以達到補水保溼的效果又能讓自己的神經中樞放鬆下來，晚上更容易進入深度睡眠。
三、做瑜伽
睡前瑜伽動作非常簡單，在床上就可以完成。最簡單的就是冥想，雙腿盤起坐著，閉上眼睛，調整呼吸，放鬆自己的肩部，讓自己慢慢放鬆下來，放空自己的大腦，把一天經歷的事情都拋之腦後。
四、喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，這種色氨酸能像氨基酸那樣發揮鎮靜的作用。牛奶中含有的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，緩解我們的壓力，調節我們緊繃的神經。因此很多人有在睡前喝杯溫牛奶的習慣。
五、喝茶
茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、多種維生素等具有保健和藥理的作用。但是喝不同的茶有不同功效，綠茶喝了能提神，紅茶喝了養顏，想要睡得好就喝菊花茶。菊花茶之中含有緩解壓力、消除緊張情緒，安神鎮定的成分,有助於我們的睡眠，是凝神靜氣的最佳天然藥方。