其實不僅僅是中老年人晚餐要少吃，對於每個人來說，都建議晚餐要是奧吃，首先晚上如果吃的過 多會導致肥胖，因為晚上人體的活動量比較小嗎，那麼熱量消耗的也會比較少，如果攝入過多就會造成能量過剩，也就會引發肥胖了，因為肥胖會增加很多疾病的風險，尤其是心腦血管疾病的風險。第二點呢，晚上如果吃的過多，會增加腸胃的消化負擔，不僅會造成消化不良，還會增加腸胃疾病的風險，以及會造成早飽感，也就是早上起床以後沒有飢餓感，會影響早餐，造成更多的問題。

早餐不吃會增加膽結石的風險，也會影響一天的工作，甚至會影響到大腦正常的運轉，所以都建議晚餐不要吃的過飽，不僅如此，還要注意晚上進行一些適當的活動，這樣不僅可以促進消化，還能更好的幫助控制體重，以及預防各種各樣的心腦血管疾病。其實對於中年人來說，飲食正常是沒有問題的，但是對於老年人，總能量的攝入是需要降低的，因為基礎代謝降低，消耗的熱量減少，如果不減少能量的攝入，就會引發肥胖，老年人的肥胖會帶來更多的問題。

對於中老年人來說，不僅要注意晚餐的攝入總量，一日三餐都要更合理的安排，各種營養素也補充充足，以預防即將回來的高風險疾病，尤其是骨質以及關節疾病，所以平時的飲食多樣均衡才可以，每天的膳食最好包括：粗雜糧主食，雞蛋，牛奶，豆製品，蔬菜，水果，畜禽肉，海產品等等。

晚餐是一天中最後的一餐，這一餐也是很多人最有時間製作的一餐。有些上班族終於可以回家吃飯，全家人一起吃飯，這飯菜就不能湊合，往往較為豐盛。其實晚餐並不能多吃，尤其是中老年人，晚餐更要少吃。

華人習慣於較為豐盛的晚餐，畢竟全家人可以聚在一起吃飯，太簡單的晚餐好像不是那麼回事。過於豐盛的晚餐不僅會增加腸胃負擔，也因晚餐距離睡眠時間較短更容易引起肥胖的發生。

清淡的晚餐，對於腸胃比較有著保護作用。隨著年齡的增加，中老年的腸胃功能也在逐漸退化中。晚餐吃得少，可以減緩腸胃壓力，同時還能減少總能量的攝入量，避免能量攝入量超標而引起肥胖。

肥胖不僅影響外形，還會增加糖尿病、高血壓、高血脂和痛風等疾病的發病風險。為了身體健康，有些人已經有意識開始在晚餐上進行節制。其實不僅僅時候中老年人，年輕人也要注意晚餐不宜過飽，少吃晚餐更有利於身體健康。

一日三餐是我們的飲食習慣，這三餐的餐次比非常重要。而在這三餐中，早餐和午餐可以豐盛一些，晚餐則屬於最為清淡的一餐。也許有人為了減肥而放棄晚餐，這種情況看似好像減少了食物攝入量，有利於減肥。其實，卻是以健康為代價。

不吃晚餐，在飢腸轆轆中難以入睡，這種飢餓感更會讓人在早餐時進食過量。飢一頓，飽一頓，更不利腸胃健康。