看到該問題下一堆吐槽原生家庭的，真是沒有最慘只有更慘。但我還是奉勸大家不要去怨恨原生家庭，因為這對我們自己沒有任何好處。

奧南朵女士（當今世界最具影響力的靈性工作者之一）曾經說過：“我們的生命來自於父母，你如果對其中的一位說“我恨你“，“我不要你時”，你就否定了一半的自己，也就削弱了自己，你的根基就會不穩。”

我是個務實主義者，不喜歡做是非道德評判，只想從我們切身利益出發，分析下到底用什麼態度來面對原生家庭，才是對我們最有利的。

如果否定原生家庭，能夠讓你充滿正能量，心情舒暢，容光煥發，省去看心理諮詢師的費用，那麼我完全支援你的否定！請再接再厲，否定到底！

但如果否定原生家庭，讓你充滿負能量，自怨自艾，鬱悶煩躁，甚至“內心崩潰”，那證明“否認原生家庭”這件事在吸取你的能量，那我勸你為自己著想，乘早剎車。

要知道，心理能量也是能量。你要做的是儘快砍斷這根“吸人精氣”的舊神經迴路，建立一個“滋養人心”的新的神經迴路。

回想我自己建立新神經迴路的歷程，長達數年之久。在此期間，我看了無數本心理學及自我成長相關的書籍，經歷過幾個心理諮詢師，還自己考取了美國認證的NLP執行師證書。當然，成長的歷程不是一帆風順的，中間會有“反覆”和“回撥”，也讓我付出了關係和財富上的代價。

但自我成長的回報也是豐厚的！我的原生家庭中也有極不給力的成員。不僅酗酒，還要借酒撒潑把家裡鬧得雞飛狗跳！最糟糕的是掏空我們小家的生存資源（包括錢和愛）去資助他自己的原生家庭。以前我只要想到這些事，心裡便會有成千上萬匹草泥馬奔騰而過！可是草泥馬過後，除了留下一片更加狼藉的內心世界，其它什麼都沒有。

後來我在學習心理學的過程中，接觸到了“倖存者愧疚”這個心理現象。此心理現象多發於創傷事件的倖存者，也可以延伸至考上好大學的孩子，在家中被偏愛的孩子，以及經濟條件最好的孩子。因為在某種程度上，他們都是在有其他人失敗或者犧牲的情況下倖存下來的。這些人會認為“自己在幫助他人上做得不夠，內疚自己獲得了別人沒有的機會。這就能解釋，為什麼很多鳳凰男鳳凰女寧可犧牲自己小家的幸福，也要去資助不那麼幸福的原生家庭（兄弟姐妹甚至鄉親父老）。

當我瞭解了這些前因後果後，我便認識到這些不給力的父母往往也是受到了他們原生家庭的桎梏。從某種程度上說，他們也是原生家庭的受害者，他們也需要被拯救。

所以，我相信大多數傷害過我們的原生家庭成員並不是“壞”，他們只是有自己的侷限，“病了”而不自知。當我們能夠帶著悲憫之心看待自己和他人時，便會更加容易釋然。

我們生活在改革開放，中華崛起的時代！當我們心裡不爽時，有成千上萬的自我成長書籍，數不清的心理機構，專業的心理諮詢師，還有無所不知的悟空問答來為我們進行心理疏導和療愈。但在我們父母那個年代，連藏本英文書都要被批鬥，誰要敢說自己心理有問題，估計就直接被送入精神病院了！我們的父母沒有我們幸運。

所以，在結束之前，我想再次引用奧南朵女士的一段話，來幫助我們與原生家庭和解：

面對千瘡百孔的現實生活，誰又不是在負重前行，戴著鐐銬跳舞呢？

原生家庭可以是我們的軟肋，卻也可以成為我們的鎧甲。

人生可以引以為傲的，莫過於把一副爛牌打好，甚至打成王炸。

讓人不斷成長的不是時間，而是經歷。我們無法選擇自己的原生家庭，但是我們可以選擇自己對待原生家庭的態度。

即便原生家庭糟糕到無法形容，成年之後，也可以用自己即便有限的能力去一點點改變，而不是一直沉淪下去，否則現實會更加黯淡無光。

有時間可以閱讀一些心理學方面的書籍，自我療愈，自我築起防禦的城堡。

看待事物多從樂觀積極的方面著眼，慢慢形成良性迴圈，心境發生變化，你對抗晦暗的過去的勇氣也會慢慢多起來。

戴著鐐銬跳舞，也能舞出曼妙絕倫的舞曲。

你不放棄自己，什麼都無法將你打倒，不是嗎？加油~

都說原生家庭如果不幸對以後的人生會有不好的影響，但我不覺得。我的父母從他們結婚到我父親去世都在打鬧中度過的，兩個人動手都是下死手。父親嗜酒如命，每天從早上到睡覺幾乎都是醉熏熏的。但是兩個人有一點很一致就是疼我妹妹。爸爸打我沒有理由的不高興了就打，因為我在刷碗，妹妹寫完作業了沒能及時給她收拾書包爸爸就是一頓打（我和妹妹差兩歲）。媽媽說我長的像奶奶看見我就像看見我奶奶似的就來氣（她們婆媳不和）。

我老公的父母雖然不打架，但是都疼他哥。從他七歲上學開始就是他起床做早飯，做好早飯後給他哥端到床上去，他哥在被窩裡吃。老公是農村長大的，他哥從來沒下過地，都是他跟他爸下地。他說他才十歲開始，他爸在後面扶著犁，他在前面當拉，他的角色就是牲口的角色。

我們就是這樣家庭長大的兩個人性格都很開朗。結婚二十年了，感情非常好，到現在還像是在戀愛中。我們的孩子都活潑可愛，我們的家特別特別的溫馨！

題主雖然沒有詳細說明原生家庭的哪方面糟糕，我已感受到題主深深的絕望，我想說家庭是我們對世界的最初記憶，或許它的影響很深，但是這一生該怎麼過，卻是需要獨自去學習的。

所以不要再猶豫，不要再痛苦，不要再怨天尤人，現在就行動起來，儘自己最大的努力去改變家庭，同時好好規劃自己的生活，過好當下每一天。

就像電視劇《都挺好》劇中的小女兒蘇明玉，成長在一個重男輕女的家庭中，她受盡了委屈，感受不到一點點溫暖和愛，連學習和生活的條件也被剝削得一無所有。

對家人徹底失望的蘇明玉，用一場逃離和決斷，換來了自己的重生。

所幸的是，她沒有讓餘生活在仇恨和自暴自棄中，反而獨立自強，奮鬥成了家裡最有出息的一個。

我不想評價她的過往，也無法判斷她能否從傷痛中痊癒，但是我從她身上看到了：

作為一個孩子，我們或許無法選擇自己的家庭；但是作為一個成年人，我們可以決定自己的未來要怎麼過！

也許我們的家庭並不像蘇家那麼荒唐，也或許我們沒有像明玉一樣的慘痛過往，但每個人的成長中，都或多或少留下了創傷的印記。

所謂成熟，不過學會了與生活和解，懂得了放下痛苦。我們能做的就是活在當下，以夢為馬，不負韶華。

你好，在這樣糟糕原生家庭活下來真的很不容易，你是怎麼做到的呢？這真的很艱難，對你來說。

不過我希望你知道，儘管你的家庭很糟糕，但是這不意味著你就不能有好的生活，也不意味著你的人生就是不幸福不成功的。因為你可以和你的父母不一樣。有可能原生家庭給你造成了很多的傷痛，可是那個傷痛也同時送給你了禮物，比如我猜你很獨立，所有的事情都靠你自己，因為沒有人能支援到你。

當你意識到這一點的時候，那個傷痛就轉化了。也許現在你還沒有意識到這一點。

當然還有很多傷痛，你自己轉化不了。所以想要處理好與原生家庭的關係，與原生家庭和解，是需要專業的心理諮詢的。因為很多傷痛都在潛意識裡，至今還在影響著你。如果不去處理，有可能帶到你的家庭裡，影響到你的親子關係，也影響到你和你的伴侶的關係，因為你就是你的孩子的原生家庭。所以想要切斷這個輪迴，可以從你開始。

因為我是專業的心理諮詢師，所以從我的角度我給你提供這些建議。如果你覺得合適你就拿去用，如果覺得不合適就把它放在這裡。

以上是我個人觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人，以及每一個人的每一個觀點。

深深的心疼題主，也能體會到你壓抑、無力甚至奔潰的心情，看得出你真的太累了，真不知自己該怎麼辦！不如先卸卸壓，想幹啥幹啥，怎麼舒服怎麼來，反正已經這樣了，還能壞到哪去？放縱下自己又何妨？

等心情平復了，這種最壞的心情過去了，還是要打起精神，面對工作、生活，哪怕是咬牙堅持也要挺住！真的，自己不能垮！自己倒了，更沒人心疼。“這個世界，不會陪著弱者哭，只會陪著強者笑！”所以，你只能成為強者才有未來！

工作不順、家庭不和，原以為去年已經不幸，很喪了！但今年變本加厲，沒有最喪，只有更喪！冒著高齡生了二胎，剖腹產大出血！剛出月子和婆婆大幹一場，老公從此陌路，孩子升學又遇阻，無論經濟，還是生活，簡直一團糟！當時真奔潰了，真想一了百了！但想想兩個孩子，太可憐了！只能咬牙一天挨一天過，告訴自己總會有過去的一天！現在想起來，那段時間真是噩夢，不知怎麼熬過來的，但真的熬了過來！

現在，各方面都有緩和，孩子也步入正軌，心情也好了很多！想想，能熬過那段時間，多虧一些朋友的幫助和開導，也感謝咬牙堅持的自己，幸虧沒放棄！所以，也希望題主能經常給自己減減壓，比如找朋友聊，哪怕在微信上找陌生人傾訴都行，只要別憋氣，壓抑自己！同時，還是要認真的過好每一天，幹好該乾的，讓自己充實，儘量把時間安排滿，沒空想這些！但最要的一點，一定要有“這些會過去，我能走下去”的堅定信念，洩氣時就想想這句話，自己給自己打打氣！一天、兩天，遲早有一天你會走出陰霾，活出自己，祝好！

你的原生家庭糟糕到無法形容，心中早已崩潰！怎麼辦？說實話這個還真有點難辦！你很不幸有一對不優秀的男女做了你的父母！雖然父母是不能選擇的，但你可以選擇你的人生方向！無論你的原生家庭再怎麼糟糕，你現在長大了成人了。腿長在你身上，背井離鄉的走出這個給你傷害的家庭，脫離他們！好好的幹上幾年工作好好表現，攢攢錢找個愛自己的人，結婚生子自己做家裡的領導做家長這不又有一個新家了嗎？多簡單的事呀！原生家庭忘了拉到！你就別崩潰了，趕緊工作，掙錢，結婚，生子，生女，發展一個新的家庭………這是正事！

不是所有的父母都配為人父母的，原生家庭帶來的創傷會影響一個人一輩子，但是希望你不要怨恨你的父母，他們之所以這樣，也是受他們原生家庭的影響。

看你這麼痛苦，我覺得你最首要的是找一個能傾訴的人把原生家庭給你帶來的傷害說出來。可能你不願意跟朋友說，怕他們覺得你沒良心，更怕聽到的人會因此看不起你，拿你的事當笑話。那麼你就找個心理醫生吧，實在不行就去外地看，把內心的痛苦說出來你會好很多，醫生也會給你建議，那樣比較容易走出來。再就是，到離父母遠一點的地方去工作生活，少受他們影響，時間長了，你會漸漸好起來的。還有就是，不要跟你性格或經歷相似的人交往太多，也行相同的經歷會給你們帶來共鳴，但是情緒都是負能量的人在一起，不會負負得正，只會負上加負。

最後一條，你一定要找到能讓自己寧靜或忙碌起來的事情，把自己的時間全部填滿，不讓自己有時間想那些不開心的事。或者給自己的工作加碼，把精力全部投入進去，你會收穫頗豐；或者多看一些有益的書，多瞭解一下這個世界；等你的眼光和格局變大了，家裡那點事對你來說就都不是事了。

父母你是沒辦法改變的，隨他們去吧，改變自己，讓自己變得越來越優秀，每天都有進步，而不是自怨自艾困在自己的情緒裡，你才有可能擺脫原生家庭對你的影響，走出一條和他們不一樣的路。

如果糟糕的原生家庭讓你快要窒息，你現在要做的就是“斷舍離”

由於時代等各方面的原因導致上一代的一些父母對家庭成員比較的簡單粗暴，現在你處於崩潰的邊緣，非常能夠理解，但這都不是你的錯，不必要苛責自己。

如果你還未成年，就請一定要珍惜讀書的機會，儘量不要一時衝動過早地踏入社會，因為無數個過來人會告訴你，人生最幸福的莫過於校園生活。所以要逼迫自己儘快成長和成熟起來，好好學習，爭取考個好大學，遠離那些糟糕的人和事。

如果你是成年人，那麼你要明白，你是沒有辦法選擇自己的原生家庭的，既然它帶給你的心裡苦楚如此之沉重，那麼你能做的唯有遠離，唯有這樣你才實現自救。相信你不是一個人，我們每一個人周圍有不少遠嫁或者異地他鄉打拼的獨行者，相信他們當中就有不少人，心中都有一個想回卻又害怕回去的糟糕的原生家庭。

所以，不管你是男孩還是女孩，想要減少原生家庭帶來的傷害，唯有“斷舍離”，不然你的身心會被一直囚禁其中，甚至於你的下一代也會在悄無聲息中受其影響。

糟糕的原生家庭會嚴重影響一個人的的性格以及價值觀，最可怕的是，突然有一天你會發現，自己在渾然不覺中又活成了原生家庭中你曾憎惡的樣子，這是需要警惕的。因為有些東西造成的影響是終身的，你哪怕是已經做到了“斷舍離”，但是它有時候還會悄無聲息出現在你身邊。

加油，陌生人，願你能衝破內心的陰霾，舞出自己的精彩！

如果原生家庭給你帶來了傷痛，自己要強大起來，等自己組建家庭了，給孩子很多很多的幸福[玫瑰][玫瑰][大笑][大笑][大笑]放下過去，開啟未來！