不建議腿部負重減肥

，負重會讓小腿越來越粗。

減肥的時間不應該太長,時間長了身體就不易消耗脂肪,而且長期這樣,你的身體的系統會以為你處在劇烈體力消耗,切營養不足。如果一旦減少運動,或者停止運動,身體就會為了以後的運動迅速囤積脂肪,這是身體的不要系統。

如果想進一步降低體重的話,應該做的是增加運動的時間,而不是強度,也可以試一試雙搖(就是一下跳二下),總之負重不是什麼好辦法,起碼不是減肥的好辦法。

身體是革命的本錢，健康很重要！

如果腿部負重太重，走路都很吃力，時間久了可能會增長一定量的肌肉，雖說長肌肉的好處很多，但只是鍛鍊腿部的話可能會讓整體不協調，而且如果臀肌無力，大小腿容易出現代償發力，時間久了可能讓腿看起來很粗壯。

如果負重太輕的話可能一天多消耗的熱量還不夠幾口奶茶的，不如從飲食上去下文章，還簡單一些。

還有就是雖然負重了，但是作為辦公室一族，可能也就上洗手間接水的時候走動一下，對於負重意義也是不大，除非是那種需要頻繁走動的工作，以及有充足的時間散步的人可以加負重來增加熱量消耗。那問題又來了，人體自身就是很大的負重，有散步的時間可以做做全身性的運動以及簡單的自重訓練，效果可能比散步來的更好，當然不是說散步不好，只是有條件的話完全可以用更效率的方式去減脂！

還有最關鍵的就是飲食的問題，再大的運動量實際消耗的其實沒有想象中這麼多，可能多吃一包薯條一個漢堡一杯奶茶等就熱量盈餘了。所以減肥不只是節食和多運動就可以了，制定可以一直執行下去的飲食計劃，養成習慣，以及一定的運動量保證身體健康同時增加一定的熱量消耗，切不可操之過急，一個星期沒見效果就放棄。主要是現在網路資訊太混亂，各種一個月瘦十幾斤，一週瘦四斤的這種水文太多了，導致我們覺得一個月不瘦個十幾斤都對不起我的付出。其實真假尚未可知，就算是真的那也是大量的水分少量的脂肪和肌肉，但我們主要減得是脂肪，一斤脂肪大約供能3850大卡，這是什麼概念，一般人不吃不喝一天也就消耗1200-2000左右，你需要餓個兩三天加上運動才能消耗這麼多熱量，而且不可能全是脂肪供能，在你沒有這個熱量赤字的情況下一個星期減四斤脂肪？更何況不吃飯是不可能的。

目前來看想減脂不反彈並且長期的保持下去，飲食習慣和運動習慣是必須要養成的，目前健康減脂沒有捷徑可走，但是路上有很多障礙，我們能做的就是堅持那條正確的路一直走下去，一定會走到理想之地的

不會吧，還會練出肌肉腿，更難減！我當時就是這樣子的，然後小腿肌肉特別大，後來買了個按摩霜用了兩週才把肌肉軟化！！現在才開始掉圍度，煩死了