按照飲食寶塔結構進行飲食，保持心情愉悅，充足睡眠，雖然很難，但是一定要保持好心情！怎麼舒服怎麼來，寶媽也一樣重要！

科學坐月子，首先要從飲食上注意，不能暴飲暴食，做到營養均衡全面。

其次，適量運動，坐月子當以臥床休息為主，但並不是走極端，還是需要適當的做一些慢走等運動。只有這樣，才能儘快的恢復正常人的生活狀態。

還有，產後多有一些機體方面的問題，比如子宮脫垂、膀胱脫垂等，這時候建議不要盲目聽從世面上各種修復中心的話，建議遵醫囑，做適量的恢復性運動。可以月子期間，身體狀況允許的情況下，做凱格爾運動，每天分組做，一天四五組，一次做10下（只是一個運動強度建議，具體做多少根據個人身體狀況進行）。

另外坐月子期間，生活上還是要注意調整好心態，因為一般產婦產後會有一個情緒低落期。有個好心情很重要，然後是儘量不提重物，少抱孩子，這樣是為了避免增加腹部壓力，不利於體內子宮等復位。

懷胎十月，終於迎來了你生命中最重要的禮物，面對可愛的寶寶，做一個快樂Sunny，積極向上的漂亮媽媽

產後元氣大傷，如何科學坐月子，對女人儘快恢復身體尤為重要。準媽媽們要提前學習科學做月子知識，做到自己心裡要有譜，不能盲目聽從“老人言”。

雖然月子要注意保暖，產婦本就虛弱，容易出虛汗，所以夏天坐月子更是汗流浹背，但是一定不要過分捂月子，出虛汗就要擦乾。

莫貪涼，不要因為熱就貪吃冷飲，涼性瓜果等。

注意產婦清潔衛生，洗淨迅速擦乾即可，大夏天捂一個月，既不利於傷口癒合，身上黏黏糊糊更容易著涼。

月子不能暴飲暴食，過多食用大魚大肉，飲食清淡，多食水果蔬菜，避免各種油膩的湯水，否則容易堵塞乳腺，也不利於身材恢復。

坐月子不能一直躺著不動，要及時下床適當活動，利於恢復身體機能。

開空調或風扇注意不要直吹，產婦要護住肩頸，小寶寶要蓋住胸腹，避免著涼。

室內每天要通風，勤打掃，保持空氣清新，心情愉悅。