戒菸的決定是輕而易舉的，但是戒菸的過程真是苦不堪言，不亞於生孩子。尤其是對有著長達十幾年，二十多年的老菸民來說，戒菸初期會產生各種各樣的症狀，那麼，戒菸過程會有什麼症狀？

1、貪睡

菸鹼確實有一定的提神醒腦作用，菸民不吸菸了會產生較大的鬆弛感，會感到隨時都想睡，大家可以調整作息時間，延長晚間睡眠的時間。這是身體在發出的一個訊號，多喝水有利於排出吸菸所積累的毒素，可以的話可以喝點茶水。

2、咳嗽

長時間的吸菸會使肺部產生大量的自衛粘液，一旦戒菸，這些自衛粘液就會得到放鬆，從呼吸道中排出，這時候，纖毛也恢復了以往的活力，開始重新運動，所以，會有一段時間的咳嗽。

3、飢餓

幾乎多半戒菸的人都會在戒菸後胃口大增，因為身體吸收食物的能力得到了很好的改善。但是，避免因暴飲暴食引起的肥胖和三高等其他疾病，大家一定要多吃新鮮蔬菜和新鮮水果。

4、便秘

很多人在戒菸後會感到便秘，這時候就建議大家多吃粗糧，水果，蔬菜等有助於消化的食物。

5、盜汗

還有多數人在戒菸後會出現盜汗的症狀，建議大家加強鍛鍊身體，可緩解。

6、注意力不集中

戒菸後，戒菸者的空間感和距離感會受到一定的影響，會嚴重導致注意力不集中，所以，此時儘量減少駕車。

以上就是戒菸過程中會出現的症狀。

說到煙這件事，本人親身體會，總之給我感受是，其實很多人抽菸只不過是習慣而已，首先，剛剛開始戒菸時，看見別人抽菸時，心裡面特難受，由如螞蟻在心裡爬似的，而且自己身上或者手上好像少了什麼東西似的，但只要是自己意志堅定，堅決不抽，這個習慣自然而然也就習慣了，