十斤我確實減了一個月，然後大姨媽來了狂吃，炸雞螺螄粉薯片瓜子，各種高熱量的吃了三天，三天後漲了三四斤吧，然後第四天又開始減了，第五天體重就降下來了，都是水分，三天減的漲的都不算，要長期才能看到成果，幾天吃不成胖子，也減不成瘦子

至於什麼原因造成的？每個人都不盡相同，但依據我減肥過程的經驗看，主要就是飲食控制不當造成的，不過首先要了解怎麼樣才可以減肥。

我個人也是深受肥胖困擾，也是由於減肥方法不當使得一直減肥沒有效果，參考了很多方法後，最終決定了使用輕斷食的方法減肥，從最基礎的16/8進食法開始，也就是每天有8個小時的進食視窗，其餘16個小時不進食，這種方法的根據就是長時間的不進食可以消除胰島素阻抗，而胰島素正是肥胖的主要原因。

在實行輕斷食的減肥方法後，體重減少效率很快，一個月減少了15斤。

但是一旦放開飲食，進食時間增加，多吃零食，增加高碳水高糖食物的攝入後，馬上就會增加胰島素的阻抗，第一天我的體重就增加4斤，第二天進一步增加了7斤，好在馬上又進行了飲食控制，用了4天時間才恢復正常。

因為身體需要的能量是有限的，所以每天能減掉的脂肪也是有限的，但是進食沒有節制的話，身體攝入的糖分很多，轉化的脂肪自然更多，因此，復胖遠比減重容易得多。但是復胖初期增加的體重是水分居多，及時調整飲食控制的話，很快也能將體重降下來。

減肥需要科學的飲食規劃，也需要長期的堅持，祝願所有減肥的人士都能成功。

減肥不是單純的放棄高熱高脂的食物，那樣就算瘦了，也容易會產生對食物的渴望性，而是要一個良好的習慣，想吃的時候就吃，不要去抑制身體對某個食物的慾望，注意吃的時間和量即可。