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1 # 產科主任醫生劉淼
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2 # 月子印象產康管理
問題：補充葉酸的食物有哪些？
備孕女性在備孕期間就應該開始補充葉酸，可以吃多些富含葉酸的食物，比如綠葉蔬菜、水果和動物肝臟等，也可以在醫生指導下買葉酸增補劑。
葉酸的作用葉酸是一種水溶性B族維生素，是促進胎寶寶神經系統和大腦發育的重要物質，孕媽媽補充葉酸可以有效防止胎寶寶神經管畸形，還可以降低胎寶寶眼、口、唇、顎、胃腸道等器官的畸形率。
如何補充葉酸
補充葉酸的時間最好從懷孕前三個月開始補充葉酸，當然有的胎寶寶不知不覺就來了，孕媽媽沒來得及提前補葉酸，也不要著急。如果準爸爸和孕媽媽都很健康，從知道懷孕的那一刻起補葉酸同樣有利於胎寶寶的生長髮育
葉酸的功能之一是促進骨髓中幼細胞的成熟，所以如果缺乏葉酸，會引起巨幼紅細胞性貧血，葉酸屬於一種水溶性的維生素，一般來說，綠色蔬菜，新鮮瓜果，動物及蛋類含有豐富的葉酸；除此之外，豆類和堅果裡也含有豐富的葉酸；而穀類裡的大麥、小麥胚芽、糙米以及核桃油裡也含有豐富的葉酸。女性在備孕已經懷孕期間可透過食用上述食物來補充葉酸，從而防止胎兒出現先天性神經管畸形的症狀。