一個人能有一個挺拔的脊背和英姿颯爽的身姿就能從整體上快速提升氣質，而一個人的走路的姿態身體的形態也會反映出他的精神面貌甚至是教養，因此擁有一個良好的身姿是非常重要的。首要的，就是克服駝背的問題。

　　首先本人要有克服駝背的意願，這樣才能持之以恆，達到預期的效果。上網查詢一些軍人的照片，也可以在經常看到的地方放上身形挺拔的明星的海報來經常提醒自己。

　　青少年和上班族由於長期坐立，長期不良的的坐姿會引發駝背，任其發展脊柱變形甚至會壓迫神經和器官損害身體健康。因此，無論是工作還是學習，或者是娛樂放鬆，都要有意識的提醒自己保持正確的坐姿。

　　每天進行一些簡單的鍛鍊也會遠離駝背。找一個帶椅背的椅子，身體坐直，後背與椅背緊貼，手把住扶手，肩膀向後舒展。

　　可以在早晚的時候靠牆站立10到15分鐘，後腦、肩膀、臀部、小腿和腳後跟要與牆壁緊貼，長期堅持還會有瘦身的效果。

　　有條件的人可以買一個背背佳帶上，無形中就像有人督促一樣要挺直腰背，時間久了自然而然就會養成好的習慣。但是對處在成長期的青少年的幫助很大，成人效果可能不太明顯。

　　參見一些形體訓練能夠在輕鬆愉快的氛圍中達到改善身形提升氣質的目的，努力練習總是會收到回報的。