非常感謝你的提問，給了做心理諮詢師的我一個覺察的機會。

首先我想先把這個有用無用論放在一邊，說說自己如何走上心理諮詢師的這條道路，希望可以給你一個點或者面去了解心理諮詢這樣一個行業。

我個人是教育學背景，教育學、心理學不分家，在從事教育教學工作的過程中，我發現如果和學生們處好關係，孩子會很信任老師，亦師亦友的關係也會讓孩子們面對繁重課業的時侯有一些來自老師支援的溫暖和力量。我們或多或少都有一個體驗，喜歡的老師，他/她的課程也會學得很好，不喜歡的可能會有相反的作用。那如何走進孩子的心理 ，瞭解孩子，理解孩子們的心理這個不僅僅是專業的知識所能解決的，它涉及到很多方面，千人千面，孩子是不同家庭的愛的結晶。成長環境、父母、社會對這個孩子的影響都是存在的。那老師能幫到孩子什麼呢？

為了更好的幫助到孩子們，為了對自己有更多的瞭解，讓我走上了一條“不歸”之路，一路收穫成長。我想最大的獲益人不是幫助過的來訪者而是走在路上的自己。一路的遇見值得回味與珍藏。

所謂的“心理諮詢”呢有幾個部分，心理教育、心理諮詢和心理治療，針對的群體也是不同的。要看“來訪者”有什麼樣的具體的問題，諮詢目標的不同也會影響到諮詢的效果。簡單的說，找物件我不知道選A還是選B，很苦惱呀，我找到心理諮詢師就是想尋求答案，結果諮詢師就是不給我想要的答案，而是陪著我把我對理想的異性的形象和個性特徵等很多特點，還有我內心的需求和渴望一一列出，有點顧左右而言他的感覺。那這個時候如果針對我的諮詢目標來說，看似就沒用，沒有給到我答案。但是真的沒有用嗎？把內心的需求一一看見，是不是就知道自己想要什麼了？更能靠近“答案”。那如果沒有人陪著那麼認真的“去看”或許沒有那麼多的力量往前走，乾脆A與B都放下，或者以後也不選男友啦，太麻煩啦。都是有可能的。

心理諮詢就介於有用和無用之間，當你沒有走進它，沒有體驗它，不認識它的時候，或許會有很多評判。但是當你和它相識、相知、相伴的時候，也許會覺得它是生活的一部分，必不可少。它可以做那暗夜裡的一道光，溫暖你並照亮前行的路。可以做你傷心時溫暖的港灣，讓自己“加滿油”再繼續追求，遇見更美好的自己。可以做你身心疲憊時的清涼SPA，減壓放鬆、舒緩情緒遇見好心情。卸下情緒的負累，告別情緒帶來的不必要的軀體疾病，在某種程度上來說，可以延緩衰老，助力身體健康。身心愉悅很重要呀！

我們很多人都不能很好的認識到自己的情緒，當壞情緒來臨的時候也由著它肆意妄為或者橫行霸道，或者就不允許有壞情緒的發生，直接壓制下去。心理諮詢可能會給到我們更多的看見，更好的瞭解到自己，對自己有更多的理解、包容和抱持。

心理諮詢的過程不單單是諮詢師的事兒，是諮詢師陪著來訪者他們/她們一起前行，一起遇見，至於會遇見怎樣的情境，走上了一條怎樣的路途，誰又能說得清楚？或許當局者和旁觀者都未必真的懂吧。正因為有太多的不可預見，才更有魔力和魅力吧。

讓我們來一場心靈與心靈的碰撞之旅吧[玫瑰]

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

看到你的疑問，還有你反映的問題！我很痛心。但我可以肯定的告訴你，尋求心理諮詢師，不要看名氣，也不要注重諮詢機構的門面，更不要看諮詢收費高低來確定心理諮詢師！重要的是找對匹配的心理諮詢師！心理諮詢在中國才開始運作，諮詢師的素質參差不齊。遇到來訪者與心理諮詢師不能高度匹配的情況，對來訪者的影響是災難性的，傷害遠遠難以想象。

這裡諮詢雙方的高度匹配，是指諮詢雙方的心理資源，能夠相互信任的情況下，產生共鳴。諮詢師更多的時候是在傾聽，適當的時候給予引導或面質，引導來訪者通過釋放自己過程中，來審視自己需要成長或重新構建的行為或慣性思維定勢，進而幫助來訪者自己重新構建更和諧的反應機制與模式。

在諮詢雙方心理陪伴的過程中，諮詢師會根據情況，應用很多必要的諮詢技巧，幫助來訪者呈現問題，進而讓來訪者通過心理成長或重新構建自己的心理模式，通過心理成長，更健康、合理、順暢的表達自己的訴求。

心理諮詢師的成長很漫長的。通過考核，拿下了心理諮詢師資格證，只是證明，心理諮詢師已經瞭解了人心理問題產生的原理與發展歷程，掌握了一些基本的心理問題的概念與心理諮詢的技巧，更專業的瞭解了人的心理問題發生過程。

心理諮詢在西方國家存在二百年的歷史，在中國存在時間更長，只是被我們簡單的認為是陪伴話聊，被誤解。關於心理成長的問題，在中國古代很名著就存在，《周易》《皇帝內經》關於養生的論段，還有許多醫學書記裡面都有涉及。道家，儒家，佛教等學說裡都有關於心理成長的啟示。心理成長的過程最終是自己重新開啟，繼續成長！心理成長沒有止境！

心理學作為明確被提出來的新興學科，並列為專門學科，足以能夠看出國家對心理健康教育的重視程度。

一個健康和諧的家庭需要的是愛供養與包容。更需要彼此共同成長與互相鼓勵。

我看到你的問題時，對我自己也產生了一些觸動。

首先，我想和你聊聊什麼是「心理諮詢」。

心理諮詢是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。

在這個過程中來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙，通過語言文字等交流媒介，向諮詢師進行訴說、詢問與商討，在其支援和幫助下，通過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結，進而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復心理平衡、提高對環境的適應能力、增進身心健康。（來源：心理諮詢-百度百科）

我們從心理諮詢的定義來看，心理諮詢本身是通過向諮詢師進行訴說，讓諮詢師更多地瞭解到你的情況之後，再共同討論問題的原因進而找到解決問題的方法，從而恢復心理的平衡。所以，訴說本身對於諮詢效果促進的重要性就不言而喻了。

既然訴說這麼重要，那麼訴說痛苦經歷會不會加深痛苦呢？

接下來，我想和你講一個故事。

有一位理髮師無意間發現了國王沒有頭髮的祕密，卻不敢說出去，只能憋在心裡，非常難受。後來，他實在忍不住了，將這個祕密和內心的痛苦告訴了樹洞，說完後渾身輕鬆。

我相信每個人的內心，都有一個“祕密花園”，藏著不願讓別人知曉的祕密，和一些難以讓人理解與接受的想法或信念。

而說出這些痛苦和祕密卻不是一見容易的事情，當我們對著諮詢師說出這些痛苦經歷，回顧它們的過程中，確實會感受到痛苦帶給我們的創傷和糟糕的感覺。

當你準備好訴說這些痛苦的時候，一位受過專業訓練，遵守倫理的諮詢師會在這個過程中：

給你一個安全受保護的空間；

耐心地傾聽；

接納你痛苦的感受；

安撫你感到糟糕的情緒；

幫助你去面對和處理痛苦的經歷，從而恢復心理的平衡。

回答到這裡，我想你應該瞭解到在向諮詢師訴說痛苦經歷的過程會讓我們感到不適，諮詢師專業的陪伴會使這種訴說轉化為一種宣洩和幫助。

最後，我想說「心理諮詢」並不是只有好處，沒有壞處。

出現以下情況時，諮詢便會對我們造成傷害：

1. 當你還不夠信任你的諮詢師，還沒有準備好訴說痛苦經歷，諮詢師就著急讓你說出ta；

2.諮詢師沒有以中立的態度，接納你痛苦的經歷，反而對你的經歷進行評價；

3.當你開啟內心，說出自己的痛苦，諮詢師沒有能力安撫住你糟糕的情緒。

首先，可以肯定的說，心理諮詢可以發揮作用。前提取決於被諮詢者的配合程度。

就好比一個不信佛的人，你硬押著他去誦經、禮佛，是完全沒有效果的。

心理學能成為一門專業的學科，有專業的體系、方法和實踐，就證明了它的實效性。其實很多問題並不是個案獨有的，儘管它有獨特性，和每個人的過往有關，但很大程度上在心理學的領域中已有大量相關樣本，你會發現其實很多人都有過類似的感受。

簡單來說，這就是大資料，比如一個人在封閉的環境下就會感到恐懼、孤獨，已經有人研究過這個情境下可能產生的狀況以及應對方法，它完全可以拿來幫助我們應對生活中同樣問題的出現。就好像有人說過，你的所有問題在過往人類歷史長河的文獻中都有記載，而心理學不光是記載，還有反覆的研究、驗證，我覺得通過心理諮詢來獲得這些成果從而幫助自己，是一件價效比很高的事情。

簡單通俗地說，就是你心中有一個結，心理諮詢師通過科學的手段和方法，幫你找到那個結，然後再引導你自己開啟那個結。

但是，我有一部分認同一個說法:心理學救不了人。因為心理學還有很多的心理諮詢能夠告訴你的是你為什麼會成為這樣子，但是解決辦法，除去吃藥這種直接解決方式，大部分干預還是間接的形式，給你足夠的傾聽和支援。但是具體做事的層面，要靠你自己真正去面對和行動，需要你來鼓起勇氣，這是很重要的一點。

隨著大眾對心理諮詢的瞭解，越來越多的人想要或者已經進入諮詢。那麼繞不開的一個問題是，諮詢需要做多少次，畢竟50分鐘幾百塊錢甚至上千的花費挺高的。可是我只能說我不知道， That depends，視情況而定。這可能讓人感到失望，但這就是事實，接下來我來說明一下原因。

1諮詢做多少次最終是由來訪者決定的，諮詢師沒有許可權決定諮詢次數

很多時候諮詢師並不覺得諮詢可以結束了，還可以往前推進，但是來訪者覺得現在自己的情況挺好的，已經可以結束了；或者諮詢處於一個比較艱難的階段，來訪者通過中斷諮詢來防禦那些痛苦的感受和回憶。

2諮詢次數跟諮訪關係有密切關係

諮訪關係對諮詢次數起到直接的影響。有的來訪者可能抱著試試看的態度來嘗試一次諮詢，但是在這次諮詢中覺得很有幫助，可能會開啟一段持續的諮詢；有的來訪者可能希望做長程的諮詢，可是諮訪雙方非常不匹配，可能短暫的諮詢後就結束了，而且由此得出諮詢是這樣的，也沒什麼用的想法。這種情況下，諮詢師如何做結束就非常重要，我沒有幫到你，不意味著別的諮詢師就幫不到你，如果有條件可以推薦適合這個來訪者的諮詢師。

3諮詢次數跟來訪者和諮詢師的個人特質相關

有些來訪者很難與他人建立信任關係或者非常容易陷入偏執的狀態，一旦諮詢關係中出現一些裂縫，很難被安撫，所以可能會更快的中斷諮詢；有的來訪者在關係中分離是其主要的議題，可能在本該結束的時候依然不能離開。另外，有的諮詢師更為中立，對一些期待獲得更多回應的來訪來說可能會顯得有些冷漠，這會讓ta更早的離開；有的諮詢師雖然剛剛進入諮詢行業，但是ta認真的對待每一個來訪者，真誠、熱情也會推動諮詢走的更遠。

4諮詢次數跟諮詢師的能力和工作流派相關

相對而言，成熟的諮詢師會更精準、更快速的把握問題的核心，會在比較短的次數裡取得更多收穫。但是也存在這種情況，新手諮詢師為了證明自己在諮詢中是有用的，會刻意加快諮詢進度。每個來訪者都有自己的節奏，有時慢就是快。另外，短程療法如cbt、短程心理動力療法、短程焦點治療，諮詢次數少，非常聚焦的解決問題，對現實性問題比較有效；而開放性的長程諮詢則無特定主題，完全跟隨來訪者的自由聯想，會涉及到來訪者人格層面的改變。很多來訪者感受到諮詢帶給自己的變化，會在諮詢中呆更久。

好像說這麼多，最後說成了x。那麼到底有沒有什麼確定的答案呢？一般來說，如果諮詢師靠譜、諮訪雙方匹配，一次諮詢來訪者就會感受到一定程度的放鬆和緩解。他們第一次這樣被專注的傾聽和關注，關係本身就會帶來治癒。研究證明，15次的心理治療所達到的療效，如果自發緩解的話需要2年時間。接受心理諮詢後，至少有75%的人能夠從中獲益，包括症狀改善、問題解決、個人成長等。

最後，祝大家跟自己的諮詢師踏上自我探索的旅程鴨～

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

首先心理諮詢當然是有用的。

從題主描述的資訊來看，你和你的家人都認為，應該為哥哥的行為負責任的人不是他自己，卻是他的心理諮詢師，這本身是值得商榷的。因為心理諮詢師的工作是幫助來訪者更好地認識和理解自己（並不包括禁止來訪者在諮詢室之外的衝動行為），然而來訪者的生活（如果來訪者在諮詢室之外打人了，那麼犯法的是來訪者，而不是諮詢師），還是要由他自己負責任。

在很多人的想象裡，如果一個人去做了心理諮詢，那麼他就應該能很好地管理情緒，就應該要和家人好好相處，好好說話。所以如果他們看到家人在做了心理諮詢之後，還是表現得像原來那樣情緒化，還是不能好好跟家人說話，就會攻擊他們的諮詢師，諮詢師是騙子，或者覺得心理諮詢根本就沒有用。

但實際的情況卻是，不同的來訪者有著不同的人格基礎。有些來訪者剛進入諮詢沒幾周，就開始明顯感到心理諮詢的效果。他們是那種只要有人提供一段安全穩定的關係，就能自行成長，很好發展的人。還有些來訪者，可能諮詢了幾十次，乃至一兩年之後，情緒還是容易崩潰，人際關係還是不能得到改善，這有兩個原因：一個是來訪者自身的人格基礎非常差，他們可能在很小的時候有過虐待、遺棄、嚴重忽視等經歷，這使得他們自身的安全感非常差，信任人的能力也很弱，換言之這是非常困難的來訪者。另一個可能的原因是，這個來訪者生活在一個過多刺激的環境裡。他的自我調整剛剛好一些，就被家人的某些反應激惹到退步，剛剛進步了一點，又被家人拉回去。從題主的描述來看，有可能你的哥哥就屬於後者。

你的哥哥看起來應該是成年人了，不知道為什麼他還住在父母家裡，沒有去談戀愛，也沒有去探索自己的人生。你的媽媽好像在情緒管理方面有很大的困難，她如果不開心了就會離家出走，或者對自己的兒子下跪哀求。你的爸爸在自己的兒子那裡好像沒什麼威嚴，也不能被自己的兒子所尊重。而你這個妹妹好令人心疼，本來你是妹妹，應該要被哥哥照顧，被全家人呵護的，結果你卻要陪著哥哥去做心理諮詢，還要替全家人抱不平，去聲討那個被認為犯了錯的心理諮詢機構。然而被你聲討的那個機構也很委屈，因為他們的職責範圍，並不包括為你哥哥的行為負責任。

西方心理學催生於最初的古羅馬哲學思想，伴隨著時代的變遷，人類社會文明的變化、發展，心理學也在不斷的進步、發展、完善著。

心理學從最初形而上的思想理論，到後來結合了生物學、化學、生理學、神經學、社會等科學研究成果，再到現在不斷的融入神學、東方哲學。它本身的發展，就像是一部人類文明發展史。

由它衍生出的臨床心理諮詢，自然的承襲了它的精華，對於調節心理健康，完善人格的發展，幫助人們更好的適應社會環境，收穫身心健康，效果當然也是非常明顯的。

但至於心理諮詢對某個具體的個人而言，是否有用，主要還是取決於以下幾點：

首先，當然是前來做諮詢的來訪者必須是出於自願。所謂心理諮詢，往淺了說，其實就是一種心理狀態的調整。是諮詢師通過諮詢技術，幫助來訪者意識到自身困惑的所在，運用哪些方法可以改善現狀，走出困惑。

在這個過程中，諮詢師很像是一位陪同來訪者一起走出迷宮的嚮導。在兩人一次次的對話諮詢中，諮詢師會根據自己掌握到的來訪者的資訊，結合自己的專業知識，幫助來訪者看清迷宮的路，並指出一條或者多條可以走出迷宮的線路。

可到底要不要往前走，選擇哪條路來走，這就完全取決於來訪者自己了。這也就是我所說的，“來訪者必須出於自願”。如果來訪者本身並不想做出改變，不想走出迷宮，那麼，就算諮詢師再有名氣，諮詢技術再高明，能夠幫助到來訪者的程度都非常的有限。

而如果來訪者自身想要走出困境、想要改變的動力非常強，那諮詢師即使不是非常有名，也可以有效的幫助到來訪者。

其次，當來訪者判斷自己非常有改變的意願，做好準備要做心理諮詢了。這時，他就需要開始選擇一位跟他匹配的諮詢師了。

請注意“匹配”兩個字。這是非常重要的。一個來訪者是不是能夠在諮詢中充分的得到諮詢師的引導和幫助，這跟他與諮詢師是否匹配有關，而跟諮詢師是不是特別有名氣，關係並不是最大。

這就跟我們生病吃藥是一樣的。有些藥可能非常昂貴，藥效超級好，但是它跟你的病症不匹配。吃了也不見得有效。而有些藥看著不貴，但正好跟你對症，吃下去很快就見效了。當然了，如果一位諮詢師又知名，又跟你匹配，那是最好不過的了。但最重要的關鍵還是“匹配”。

那麼，怎麼判斷一位諮詢師跟你是否匹配呢?

第一，一般諮詢師的個人介紹裡都配有個人的形象照片，你可以看看這個人的長相是不是你喜歡的，能不能夠讓你產生信任感和安全感。雖然，現在很多諮詢師的職業形象照片都已經經過了包裝，你沒有辦法通過照片來判斷對方是否專業，但你可以從他的長相感受到你是否願意信任對方，跟他說一些私密的話題。這是你們彼此之間建立信任的第一步。

第三，在你完成了前兩步之後，你就可以跟他預約時間，做一個初步的諮詢了。通常，它可能需要個幾次。在面對面諮詢的過程中，你可以更清晰的感受到自己是否願意跟他傾訴、是否願意信任對方，更多的開啟對方。當你們之間建立了真正的信任感，那麼恭喜你，你找到了一位跟你非常匹配的諮詢師。你可以更多的敞開自己，讓他陪伴你走出心靈的迷宮啦!

首先，必須肯定的一點是，效果肯定是有的！但是這並不代表就一定能夠有很大的改善。畢竟心理這個東西因人而異，就和看病一樣，每個人對藥物的適應性都不一樣。所以不要指望心理醫生可以一次性解決所有的問題！

其次，醫生也是千千萬。並不是說每一個醫生對每一次治療過程都會保持完全的態度。醫生也是人，也會因為各種的原因消極怠工，甚至有些醫生確實就不太負責。你要是對他不滿意，趁早換掉才是最正確的。

再次，心理上的疾病，不是通過一次兩次的就能徹底解決的，更多的是一種循序漸進。他需要系統的，不斷加深信任和了解，然後慢慢的排除可能，最終找到答案。這個過程比較繁瑣，這就和醫院裡的檢查一樣，需要時間和精力，並不是一蹴而就的！

如果說你本身對心理醫生有抗拒，那你最好一開始就找一個合適的人慢慢聊，有足夠的經濟能力和時間空閒來負擔是最好。就當是一種放鬆都可以，只要你的情況不是那麼急切，更多的還是一點點慢慢的來，只要情況不是很急切就好！

如果情況比較嚴重，最好是能找一點權威一點機構，心理干預加藥物控制多管齊下最好！

首先，跟一個專業的心理諮詢師一起工作，一定是有用的。效果體現在改善情緒，人際關係，提升學習，工作能力，提升自信心，修復缺陷人格這幾個方面：

一 心理諮詢可以幫助來訪找到人生的卡點一個來訪剛剛（化名）因為總跟老闆發生衝突，所以多年來總在換工作，導致工作上沒有什麼成就來做諮詢。敘述中，聽他說早年的經歷，父親是一個酗酒的人，喝完酒回來就打他媽媽，當他試圖保護媽媽的時候，父親會連他一起打。當再一次，他談到對老闆的不滿時，我對他說：“老闆讓你想到什麼人？”剛剛沉默片刻，慢慢地吐出一句話：“他讓我想到我父親。”。。。。。。你能猜到的，剛剛對父親有很多憤怒和鄙視。這些被壓抑的情緒總在尋找出口，無意中，他的情緒在和老闆相處的時候找到了出口。所以，他看每個老闆都不順眼，和每個老闆的關係都非常糟糕。當剛剛意識到自己把對父親的憤怒和鄙視投向老闆的時候，他的狀態就開始改變了，他開始看到老闆為人處世的智慧，老闆做事的果敢和幹勁，當然，也能看到老闆的某些缺點。每個人都有自己的卡點，當意識不到的時候，人就被這些卡點驅使。他的工作，學習，生活就被限制了。

找到自己的卡點，心靈的解放，才是真的解放。

五 心理諮詢包含育兒知識的傳遞一個年輕媽媽小英（化名）向我求助，她的孩子馬上要上小學，她頭疼這些問題：“孩子的作業會不會寫到很晚？她學習能不能跟得上？我要不要給她規定寫作業的時間？她學習跟不上怎麼辦？”我體會她的感受，跟她說：“好像孩子上小學，你非常焦慮，你完全不知道該怎麼辦，這是為什麼呢？”小英沉默一下說：“因為我媽媽就是這樣，著急我的學習，她很焦慮，我的焦慮可能是媽媽給我的，可是，我不想像媽媽那樣帶孩子，你看我很不自信。可是，我又只有媽媽一個模板，我都不知道正常的養娃是啥樣的？”我的理論知識告訴我，孩子成長中需要有個“理想化的人”可供學習，通常是父母充當這個人。可是，小英的媽媽非常焦慮，帶出的小英很不自信，那麼，她的理想化是空白的，她現在急切想有人告訴她應該如何帶孩子。想到這，我就知道如何工作了，我可以告訴小英在這些方面如何帶孩子。我說，孩子剛上小學，學的知識還不多，作息還沒有規律。你可以觀察，如果孩子能在正常時間完成作業，你可以不給她規定寫作業的時間。如果孩子寫作業連續2,3天超過9點，影響睡眠，你可以給孩子規定什麼時間是寫作業的時間。關於孩子的學習，你可以不定時跟孩子談談課本上的知識，如果你發現她掌握很好，你就不必費心了。如果你發現有些知識她掌握得不太好，可能需要每天安排一些時間輔導一下。小英的母親是一個嚴苛，控制的媽媽，小英在成長中很不快樂。等小英有了孩子，她特別希望給孩子尊重和自由，又怕自由過頭，荒廢了孩子的學習，小英才有這麼強烈的焦慮。當有人告訴小英正常的媽媽怎麼做的時候，小英的焦慮會直接下降，生活中的她也會更淡定，從容。