我也在減肥的途中，平常沒時間鍛鍊，吃了好幾天的水煮雞胸肉西藍花，餓了就啃黃瓜，我個人覺得，保持身材能證明一個人有基本的自控力，充滿誘惑的東西太多，胖沒什麼太大問題，但是瘦下來就更好，而且這個世界，對於胖子本來就有偏見，如果只是微胖請忽略，

首先買一個電子稱，每天早上都稱，並記錄，要固定的情況下稱哦，比如說你上完廁所，那都在上完廁所稱，或者說你穿睡衣那都穿睡衣稱，這樣做的目的是有對比性，只要比前一天有掉秤就可以，吃的方面，早晨吃雞蛋牛奶，水果都是可以的，保證11點的時候有餓感，中午吃7分飽就可以了，米飯少吃，保證下午4點有餓感，沒有的話，以後吃飯就減量，下午4點可以加水果餐的，晚餐7點之前吃完，吃水果，7點之後不要進食，每天可以做適量的運動，這樣的原理就是先把你的胃餓小，慢慢的你自己就不想吃那麼多了，如果有什麼特別想吃的就放在中午吃，差不多也是正常吃，這樣既能減肥又不會讓自己吃不到自己想吃的難受，哈哈，可以去學跳舞，散步啥的，我自己每天就是這樣的，中午吃過飯，我都會選擇靠牆站20分鐘左右，晚上都會去跳舞一個小時，我就是這樣，從104斤瘦到現在90斤，用了2個月的時間吧，我的目標是84斤，一起加油哦，減肥一時爽，一直減肥一直爽，減肥是一生的事業，既然入了減肥的坑，一定要管好自己的嘴，好吃的咱也可以吃，只是少吃而已，加油加油