如果你想要減肥，任何時候都不是不晚的，但是隨著年齡的不同，每一個階段的減肥人群所需要注意事項也是不同的。首先，年級稍微大一點的人群減肥或許都有一個共同的特徵，就是肥胖已經影響到了人體的健康了，我不知道這個問題是不是困擾著這位問答主，對於我們，也同樣需要了解肥胖容易導致的生理疾病，我這裡簡單說一下，不深究，因為這個問題的本源不是在肥胖可能引起的疾病。

肥胖容易引起的生理疾病：高血壓，血脂，脂肪肝，糖尿病等等。

下面我們講一下男人40，減肥過程中需要注意的事項。

首先我們排除飲食方面的問題，因為任何年齡段的減肥，飲食習慣都是一樣的，都需要 注意熱量攝入以及飲食的一些小細節。

其次，運動方面。我們可以選擇運動強度不是太大的有氧專案，檯球，桌球，呼啦圈，或者是多做點家務也是可以的。另外，想跑步，游泳，騎行這類的高效減脂專案，可以適當參與，注意運動前熱身以及膝關節的保護。在所有的運動減肥專案中，我們都需要注意強度問題，因為這個年齡相對於青壯年來說，精力體力還是有一定的差別的，所以我們也需要區別對待。

再次，習慣問題。早上需要有早餐行為，如果起來得比較早，可以適當的做一些輕量的戶外運動。不要攝入過量的零食，午休等到飯後一小時以後，晚上不要進食宵夜，早一點睡覺。這些都是有利於減肥的習慣行為。

一個人的代謝量會隨著人年齡的增加而減少，這點我們可以透過飲食以及額外運動彌補代謝變差帶來的代謝空缺問題。

基於這些行為，習慣上的減肥方法，我們也需要調整好我們自己的心態。每個人都想擁有一個好看而且健康的身體，有追求定是沒錯的，每個人都是為了想要的東西而活著。減肥不要把它想得太難，按照一定的方法，每天堅持做就行了。

40歲的男人可以說是已經步入了中年了，在中年身體素質等各個方面下降，所以對於減肥的方式方法要多做一些課程。

一般來說，40歲的中年男人或多或少都會伴有脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病，所以我們可以在這些疾病的基礎上去減肥。治好了這些病，那麼身上的肥肉自然而然的就會降下來了。

想想這事，再看看自己，要步入中年了，但中年人肥胖一定要及時的減肥，要不然會引發高血壓、高血脂、脂肪肝等等。這些對人的身體是有害的，平時也要管住自己的嘴，邁開自己的腿。一日三餐按時吃飯，均衡營養，少吃一些垃圾食品、油性大、熱量高的食物。同時要加強運動，只有運動才能燃燒體內的多餘脂肪。

以下幾個動作有助於我們鍛鍊

1、單腿支撐

2、半蹲式

3、弓步練習

4、開合跳

簡單易學動作，跟著練習吧！冉冉運動康復，讓100000000人健康運動！