能。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。運動不同於勞動,勞動通常是費力的,令人腰痠背痛,疲憊不堪的。而運動,尤其是有氧運動,如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等,因為需要大量氧氣參與,故能刺激心肺功能、促進血液迴圈、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,並促進身體健康。擴充套件資料:消耗熱量:1、上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!2、下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。3、種植花木:在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。4、準備三餐:別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。5、拖地:拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。6、掃地:用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!7、逛街:不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。日常生活中,還有許多既輕鬆又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從週休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15~30分鐘,並參考規律的運動去執行,相信會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
能。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。運動不同於勞動,勞動通常是費力的,令人腰痠背痛,疲憊不堪的。而運動,尤其是有氧運動,如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等,因為需要大量氧氣參與,故能刺激心肺功能、促進血液迴圈、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,並促進身體健康。擴充套件資料:消耗熱量:1、上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!2、下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。3、種植花木:在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。4、準備三餐:別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。5、拖地:拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。6、掃地:用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!7、逛街:不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。日常生活中,還有許多既輕鬆又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從週休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15~30分鐘,並參考規律的運動去執行,相信會瘦得更美麗、更健康、更有自信。