自由泳任何時候都需要轉肩。
根據問題，展開回答一下吧。
如果肩膀不轉動，提肘動作就提不起來，也會失去更長划水路線的前伸和後推。
接下來就聊聊長距離和短距離的轉肩區別。
因為遊進距離長，所以我們要更注重實效性，那麼你的劃手動作就要做的更完整，同時動作週期長，頻率就低。
你的劃手從提肘移臂、入水前伸、高肘抱劃、推直，每個部分都存在，要做到完整的劃手動作，就要配合大幅度的轉肩。
大家觀看游泳比賽可能都會注意到，相比較與長距離，短距離的划水路程明顯短，沒有入手前伸動作也沒有向後推直的動作，連提肘動作也沒有長距離提的那麼高。
退讓一些實效性來換取更快的頻率是短距離的競技狀態。
那麼在短距離的比賽中，就可以發現，轉肩幅度沒有長距離那麼大。
這種區別是受到劃手動作影響的。
只是長距離轉肩更充分，幅度更大，短距離相對幅度小，不必完全充分轉肩。
自由泳任何時候都需要轉肩。
根據問題，展開回答一下吧。
之前寫過一篇文章，重點強調了一句話：自由泳，沒有轉肩就沒有劃手。如果肩膀不轉動，提肘動作就提不起來，也會失去更長划水路線的前伸和後推。
接下來就聊聊長距離和短距離的轉肩區別。
長距離，劃手動作更加拉長，劃手實效性更高，相對來說，節奏也更慢。因為遊進距離長，所以我們要更注重實效性，那麼你的劃手動作就要做的更完整，同時動作週期長，頻率就低。
你的劃手從提肘移臂、入水前伸、高肘抱劃、推直，每個部分都存在，要做到完整的劃手動作，就要配合大幅度的轉肩。
再說回短距離，短距離全程衝刺狀態，更重注快頻率，想要達到更快的劃手頻率，你的動作就要精簡。大家觀看游泳比賽可能都會注意到，相比較與長距離，短距離的划水路程明顯短，沒有入手前伸動作也沒有向後推直的動作，連提肘動作也沒有長距離提的那麼高。
退讓一些實效性來換取更快的頻率是短距離的競技狀態。
那麼在短距離的比賽中，就可以發現，轉肩幅度沒有長距離那麼大。
這種區別是受到劃手動作影響的。
所以說，不管長距離短距離，轉肩都是有的。只是長距離轉肩更充分，幅度更大，短距離相對幅度小，不必完全充分轉肩。