一般來說，懷孕前3到6個月，男女雙方都應該徹底戒菸，也就是說，如果條件允許，建議夫妻雙方提前半年就遠離香菸。

除了戒菸，還需要戒掉尼古丁相關產品，包括貼劑或口膠劑等。

為了寶寶的健康，一切的努力都值得的！

如果女性在懷孕前一個月左右戒菸，孩子的健康狀況可能會較好。理想情況下，懷孕期間血液中應該不能含有尼古丁，因為尼古丁是血管收縮劑，這意味著它會收縮血管——包括胎盤和嬰兒的血管。吸菸和吸二手菸會增加流產、出生缺陷和其他併發症的風險，而且還會降低懷孕的機率。

第1周：在冰箱上貼一張日曆。記錄下每天抽多少支菸。不要試圖少抽，只是在日曆上如實記錄資料。

第2周：回顧前七天，找出吸菸最多的那天吸了幾支。比如說，20支。那麼本週內，你每天都取出20支香菸，放在杯子或其他容器中。告訴自己，這是你每天能抽的量。不要把當天沒抽完的加到第二天，每天最多20支。如果你能堅持整整一週每天不超過20支，那太好了！如果沒有，也不要放棄，只要保持這個水平，不斷嘗試，直到你能做到為止。

如果這個數字對你來說少了，那在下個星期就多加幾支煙。這個方式是為了要找到你可以輕易堅持的數量，然後再從那個基礎上開始削減。

第3周：拿走一支香菸（如果堅持了上述的例子，那麼接下來每天能抽的量最多是19支），看看能不能堅持這周內每天控制在19支。像這樣，一週一週地逐漸減少香菸量，越抽越少。

按照上述這個例子，你可以瞭解自己需要多少周來清除體內的尼古丁。這種方法雖然慢，但是不容易引發痛苦而導致很難戒斷。當你保持一個月沒有接觸尼古丁的時候，可以開始嘗試懷孕了。

當然，還有很多其他方法可以幫助戒菸。也可以和醫生交談，他或許可以幫助找到更好的戒菸方式。祝你好運！