小孩子不需要預防骨質疏鬆的，主要是要保持良好的生活習慣。

第一，良好的生活習慣是健康的保證，讓孩子少吃垃圾食品，煙燻產品，加工食品，快餐，甜飲料，碳酸飲料等等這些才是傷害孩子的骨骼及身體發育的。

第二，只要讓孩子保證三餐正常飲食，蔬菜水果，雞蛋牛奶，雞鴨魚肉，高蛋白低脂肪為主的飲食生活，孩子身體就會棒棒的。其他什麼東西比如保健品啊，維生素啊，等等之類的都不用。

從小補充足夠的鈣有助於骨密度強化。鈣質補充不足，勢必造成骨質疏鬆，到30歲後開始骨質流失。自然中老年必得骨質疏鬆症。

總之加強骨質密度從小做起。才能進入中老年後可緩減骨質疏鬆的風險。

鈣質豐富的食物如下圖：

也可用鈣質補充劑補鈣。

這句話也不完全的對，因為每個人的骨質都不一樣的，骨質主要的成份是骨頭本身一個質體再加骨鈣，和少許鋅元素摻進才形成人們一種骨頭骨質的硬度，但有些人天生骨頭的骨鈣就含量方面就含的比較的豐滿，等人年齡大了也不容易流失，所以就不會產生出骨質疏鬆的現象出現的。而有些人天生骨頭就含骨質鈣就比較的低，但人們需要去補這一種的鈣質物質的藥品多少也會吸收一些來補骨頭鈣質的硬度，如果人們長期口服這種鈣質的藥品多少也會補上一點，如果人們不口服了這種鈣質的藥品，鈣質也很快就會流失走的，到年齡大了人也會產生出骨質疏鬆的現象出現的。在人們的一般頭腦裡都以為小孩早些補上這種對骨頭有用的含鈣質的藥就會早預防等人年齡大了就不會人產生出骨頭骨質疏鬆這種跡象的出現，其實不然，人們用去的藥去補骨頭的硬度是存不住這種藥對骨頭補上骨頭質的硬度，都會很快的就會流失掉的，過後人還是照樣的有骨松現象的出現，只不過多少有效而己在補骨頭的硬度，但要取得百分之百的補上是不可能的事，這種假現象在補骨頭的硬度是人們自己在安慰自己的心而已，完全補好是不可能的事在產生的事。