適合自己的最好！主要是看你的時間！我基本上早上、下午、早晨都跑過！各有不同！但是感覺不一樣！身體照樣擁有健康！現在我們分析一下: 早上跑步需要你有早起的習慣，因為現在工作、生活壓力太大，很多年輕人睡得晚，所以早上要多注意休息，對他們來說早起很困難！偶爾早起一次一天都覺得不舒服，所以這樣的人群建議晚上去跑步，即消化了晚飯吃的過多。也不影響第二天工作，而且睡眠質量好！

同樣喜歡早起的人！或者習慣了早起的人！空氣清新，幾千年傳統就是聞雞起舞，跑步不影響一天的工作和學習！跑完衝個澡神清氣爽！但是要注意一晚上睡眠體內缺水！跑步前一定要記得補充一杯溫開水，能有效稀釋血液，降低血壓，這樣在去跑步就能夠安全有效！

跑步分為：晨跑，夜跑，中午跑究竟什麼時候跑合適呢

從我個人這個角度來說，我認為最合適的時間應該是早晨，這時候含氧量高，人體協調能力強，並且這時候血壓和心率都比較平穩，但是網上很多專家卻說此時不易跑步

其實鍛鍊的最佳時間不是絕對的！這個要根據自己的情況來定，比如心肺功能不同，體質狀態不同必然會導致運動時間，頻率以及方式不同。而且根據自己的作息時間飲食習慣等也會使這個運動時間不確定！

對於絕大多數的人群來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時這個時間內，其他時間都可以主要在於堅持多久

如果想透過跑步減脂的話，我建議還是晨跑！

通常跑步30分鐘即可以達到減脂的目的。時間越長減肥效果越好

之所以建議晨跑減脂

1.晨跑消耗熱量更多

2.有利於調動更多脂肪供能

因為晨跑沒有足夠糖原補充這時候就可以調動更多的脂肪來參與，從而達到刷脂效果。3.夜跑的話效果就比較差，因為經過一天的食物補充，跑步時候可以調動起來的脂肪很少，減肥效果就差。

4.最關鍵的就是堅持，堅持長久一定可以瘦下來！同時一定要補充蛋白，因為跑步屬於高強度有氧，肌肉流失比較多，所以多吃些雞肉，魚，牛肉，蝦等等減少肌肉流失

最後再強調一下，適合的時間才是最佳時間！不要盲目跟從！