現在過年不用避免大吃大喝。現如今過年有啥，平常都有啥。過年只圖家庭團聚，基本不圖吃喝。農村，多數青壯年都在外打工，城市人口都有自己的職業。平常忙於打工的，忙於工作的，家人很少團聚。過年是中國的傳統節日，和最重要的節日。過去有好吃好喝的留存過年吃喝，現在不存在這個問題，既就是過年多花費一點也沒啥。因此，用不著杜絕華人過年大吃大喝。應該杜絕的是:公款大吃大喝，平常大吃喝……！

過年過節大吃大喝的現象不多了，少數家庭全家團員飯在酒店吃，絕大多數人在家中吃。公款大吃大喝不敢了，大吃大喝被查處，丟名丟官，身敗名裂，誰也不敢公款吃喝。

就現在的生活方式而言，過年期間避免大吃大喝是比較容易的。

生活水平高了，過年與不過年的飲食區別已經很小了。過節期間其實容易犯了問題是浪費，做的太多，做的食物過剩的情況下，就會相應的吃的過多。

避免不必要的浪費，也可以避免暴飲暴食。

首先是做的量控制好，不需要做的太多，在家的時候少而精可以是自己新年的特色。

儘量以健康的烹飪方式，避免油炸與高糖的食物。

其次就是，放慢吃飯的速度。

吃的越快就容易吃的太多，吃的快的時候大腦的反應會滯後一點，等覺得飽了，其實已經撐了。

第三，就是多喝水，茶，湯，豆漿之類的。不喝飲料。

第四，選擇高蛋白食物飽食感比較強，而且對健康有益。魚，雞肉，牛肉，蝦，雞蛋，豆腐，都是餐桌上我們可以選擇的健康食物。

第五，多吃蔬菜纖維與水分含量高的食物。比如，芹菜，西藍花，西紅柿，黃瓜，生菜等。

第六，儘量不吃精碳水化合物。種類繁多的攝入已經包含了碳水化合物。如果有土豆，玉米之類的，選擇這樣的植物纖維多的碳水化合物比米飯麵條更好。

第七，儘量挨著吃飯少的人坐，這樣也可以約束自己不會過分的進食。

健康很重要的就是吃什麼吃多少，這個是我們一直都要注意與堅持的事。

過節雖然高興，一樣要關注自己的健康哦。

適度就好。

一是自己不請客吃喝，多和家人一起團聚。二是自己不請客吃飯，家中來人不大吃大喝。三是即使吃飯也儘量避免喝酒，特別是不要喝醉。四是不鋪張浪費，堅持光碟行動。

每年的春節期間，醫院總會增加很多的腸胃病人和醉酒的人。出現這種情況，都是不加節制的大吃大喝惹的禍。既傷害了身體，又浪費了錢財。真是癩痢頭爛屌，兩頭都不得好。

如何避免這種大吃大喝得不償失的現象呢？

1、提倡節約過春節，減少或杜絕浪費。

2、儘量少赴宴，能不去的儘量不去。盛情難卻，實在推脫不掉的，非去不可的，在席上要儘量控制自己。

3、在席間要儘量少勸酒，或者不勸酒，做到適可而止。

是不是大吃大喝，主要在自己。能剋制住自己，大吃大喝是可以避免的。

春節期間，親朋好友相聚，一起吃飯也是常事，過年吃肉，要吃的開心，又要過年不用胖三斤，就是要避免大吃大喝，注意食用量、搭配和烹飪方式同時要做到一，吃肉要適量，建議成年人每天吃水產品40一75克；畜禽肉40一75克。二，平衡膳食，食物多樣是關鍵，頓頓有蔬菜，天天吃水果，保證各類事物的攝入。三，儘量避免採用油炸、紅燒等方式，建議多采用蒸、煮、燉、溜的方式。四，過年烹飪食物，食鹽和食用油適量，儘量不用糖和辛辣的刺激性調味品。五，煙燻和醃製肉中含有致癌物質，可增加患癌的風險，更要少吃或不吃。六，過年請客聚會盡量在家吃飯，鍛鍊廚藝，即衛生又節儉。親情又得到了充分的體現。

建議少食多餐，每天早晚堅持運動，早上可做普拉提或者瑜伽等消耗熱量的有氧運動，晚上儘量不吃主食或清淡流食，一個小時後做瑜伽，促進代謝。

總之暴飲暴食會對腸胃造成負擔，可以減少每餐的數量，適當增加進餐的次數，少食多餐，喝消食茶飲也是不錯的消食方法。

節後可以選擇瑜伽斷食排毒法，清理腸道毒素垃圾，淨化體內環境，讓腸胃以及內臟得到修復與調養，清除宿便，從而達到減肥瘦身美容養顏的效果。

一，時間3～7天左右

二，根據個人體質不同斷食效果不同

三，在專業淨食老師指導下方可做斷食

現在生活水平的提高，平時的伙食條件也不差，對於春節，為了身體健康，要合理搭配，不要爆飲爆食，並適當做有氧運動。

過年期間幾乎不可避免地會捲入大吃大喝之中，正常的生活作息也被打亂，於身體健康當然不利。有什麼好辦法可以預防呢？

許多人會不加思索地回答：想！且慢，只是腦袋裡想一下，那不是真想。如果能將這種“想”通過後3招予以落實，那才是真想。否則，這第一招心理建設的關都過不了，後面幾招就不用看了。身體受意識控制，所以心理建設上沒有切實準備執行的意願和能力，想再多辦法也沒用。

春節期間幾乎日日有團聚，天天有盛宴。即便你平時是一個嚴格控制飲食的人，到了這幾天想要控制飲食也幾乎不可能。因為春節的飲食不僅僅是吃的問題，還涉及團圓、人際交往、傳統等問題，這時再要考慮哪些食物熱量高否、該不該吃，徒勞且不合時宜。怎麼辦？唯一的辦法就是少吃或不吃。

”少吃“的具體意思就是春節裡的每一餐（除早餐外），都只吃到六至八分飽就行了。同時，由於油膩高熱的食物太多了，幾乎滿桌都是，那就視情況選一兩個屬於“油膩高熱”的菜，頂多嘗兩筷子就得了，或者乾脆筷子也別伸過去，這就是”不吃“，並不是讓你節食。

春節裡除了吃，最常做的事還有哪些？睡懶覺、熬夜打遊戲和打麻將、長時間窩在沙發裡聊天看電視等，不按時吃飯，不按時睡覺，不一而足。誠然，春節如果再如平時般作息，似乎長假就失去了意義。但至少應將春節作息儘可能接近平時的日常作息，特別是最後兩天的作息要儘可能調整回來，避免放假休息反而比上班還累，引發節後綜合症。

如果能在春節期間運動一下，那對於身體健康那就再好不過了，儘管大多數人不會在春節長假期間考慮運動。由於春節期間飲食攝入的熱量將大大高於日常飲食，因此適當的運動量是消耗熱量的最有效的辦法之一，否則春節期間快速顯著發胖是板上釘釘的事。

具體怎麼做？別搞什麼複雜的假日健身計劃，沒幾個人在春節還會跟健身計劃較勁。去參加幾次戶外跑就行了，方便、實用，耗熱量也高。如果你還有二三有運動愛好的知己，願意在春節期間去打一兩次羽毛球、網球，那就再好不過了。

如果能做到以上4點，這個春節你會過得很健康，不再受大吃大喝的困擾！

今天是除夕，閤家團圓，年夜飯定然豐盛而重要。願你和家人吃得開心、胃口好！這裡御行君給您拜年了，祝您豬年吉祥、健康快樂！