膝關節大家都不陌生，它是人體最大，最複雜的關節，你知道為什麼膝關節在平時易受到損傷產生疼痛嗎？
它是人體最大的承重關節
膝關節是人體最大的承重關節，一個小小的膝關節幾乎承受著整個人體的重量。而且不同的資勢，膝關節負重不同：
因為膝關節承重較大，在日常生活中不正確或過度的鍛鍊很容易對膝關節半月板、韌帶、關節囊等造成損傷產生疼痛，所以朋友圈裡步數總是排第一名並不見得是好事哦，且行且珍“膝”！平時運動要量力而行，循序漸進。（ 上下樓梯時膝關節負重是身體重量的3-4倍，因此不建議透過爬樓梯鍛鍊身體)
它是承重關節中對寒冷最敏感的關節
膝關節在中醫上有“寒府”之稱，它沒有豐富的肌肉和脂肪組織的保護，只是一個“皮包骨”的部位，因此對寒冷刺激非常敏感，而且區域性熱量容易散失，溫度常比身體其他部位低。因為區域性保護少，它也更易受到風、寒、溼邪氣的侵襲。若長時間受寒冷的刺激，就可能因區域性血管的痙攣收縮，使關節軟骨面發生缺血，引起膝關節炎症或膝關節滑膜炎，俗稱“老寒腿”。所以秋冬季一定要做好膝關節的保暖。
膝關節的日常保健
1.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。
2.保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。
3.大運動量的鍛鍊要適量，如跑步、跳高、跳遠。
4.注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
5.路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
6.鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。
(1)腳背部分能與鞋子緊密結合，寬窄、長度均合適，能正確保持足弓的弧度。
(2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點厚度。
(3)鞋後跟可以高2-3釐米左右，鞋底太平則走路時容易疲倦。
膝關節大家都不陌生，它是人體最大，最複雜的關節，你知道為什麼膝關節在平時易受到損傷產生疼痛嗎？
它是人體最大的承重關節
膝關節是人體最大的承重關節，一個小小的膝關節幾乎承受著整個人體的重量。而且不同的資勢，膝關節負重不同：
因為膝關節承重較大，在日常生活中不正確或過度的鍛鍊很容易對膝關節半月板、韌帶、關節囊等造成損傷產生疼痛，所以朋友圈裡步數總是排第一名並不見得是好事哦，且行且珍“膝”！平時運動要量力而行，循序漸進。（ 上下樓梯時膝關節負重是身體重量的3-4倍，因此不建議透過爬樓梯鍛鍊身體)
它是承重關節中對寒冷最敏感的關節
膝關節在中醫上有“寒府”之稱，它沒有豐富的肌肉和脂肪組織的保護，只是一個“皮包骨”的部位，因此對寒冷刺激非常敏感，而且區域性熱量容易散失，溫度常比身體其他部位低。因為區域性保護少，它也更易受到風、寒、溼邪氣的侵襲。若長時間受寒冷的刺激，就可能因區域性血管的痙攣收縮，使關節軟骨面發生缺血，引起膝關節炎症或膝關節滑膜炎，俗稱“老寒腿”。所以秋冬季一定要做好膝關節的保暖。
膝關節的日常保健
1.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。
2.保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。
3.大運動量的鍛鍊要適量，如跑步、跳高、跳遠。
4.注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
5.路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
6.鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。
(1)腳背部分能與鞋子緊密結合，寬窄、長度均合適，能正確保持足弓的弧度。
(2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點厚度。
(3)鞋後跟可以高2-3釐米左右，鞋底太平則走路時容易疲倦。