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  • 1 # 等等等658

    每天正常的三餐都能按時吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,儘量多吃麵食,睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西,適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西,想增肥的人,這點必須記得。   每天吃雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸增肥了。   多吃點糖,嘗試吃自己不喜歡吃的東西,多喝點水,有時候胖是可以拿水來充當的,因為水喝多了會水腫,有些水果你吃了也可以讓你水腫,還有吃了就睡覺,少做點運動,沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。   很簡單啊你試試三餐吃飽,逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西,下面是最容易讓你長胖的增肥食譜:   早餐:奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。   午餐:吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。   晚餐:米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。   宵夜:面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。   這樣的方法增重速率是“每二週增加半公斤,你要是怕反彈或者閒太慢,不妨試試碩力王吧,肯定會給您驚喜的.

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