如果想在家裡健身，推薦你可以看看那種鋪在地上拼接起來的泡沫，就是家裡有寶寶的，讓寶寶在地上爬的那種。叫兒童地墊。

如果你平常還要收起來，那上面那種不方便，可以選擇類似於野餐出去鋪在地上的那種墊子，叫野餐墊。

在家健身，可以參照囚徒健身的方法。

祝你早日練成想要的身材。

　　整理了挑選瑜伽墊時必知的三大重點，分享給你！

　　現行的瑜伽墊分為以下規格，可依個人體型去作選擇，基本上就是平躺於瑜伽墊時，身體不會超出墊緣即可。（依廠商不同，長度可能正負5公分內）

　　標準規格：173*61cm

　　加長款為：180*61cm

　　加寬款：180*80cm

　　雙人款：180*120cm

　　常見的厚度範圍：2.5mm~10mm（10mm以上也有，較少數）

　　這邊先跟大家說明，瑜伽墊並不是越厚越好喔！厚的瑜伽墊雖可減緩關節或腰椎的不適，但在動作進行時，各支撐點容易陷入墊子，產生搖晃，不好發力，降低動作的穩定性；薄的瑜伽墊則相反，與地板貼近，可讓身體更平衡穩定，但對初學者或者骨頭不好的朋友就不太適合了。

　　一般來說，依學習程度有以下建議：

　　入門新手：可選擇6mm（含）以上，厚一點的瑜伽墊可減緩支撐點的不適。中階程度：可使用4~5mm型，厚度適中，各種訓練皆適合，最多人使用。進階程度：3mm以下的薄型瑜伽墊。

　　瑜伽墊好壞的最大關鍵就是材質，它會影響墊子的抓地性、防滑性、支撐性，以及是否會對肌膚/環境造成傷害等等。因此在挑選瑜伽墊時，一定要仔細觀察材質說明，如果看到標示不清甚至沒寫材質的墊子，完全就可跳過它！

　　下面市面上最常見的幾種材質，針對其特性作以下比較：

　　EVA（合成塑膠）：缺乏彈性，抓地防滑不佳，不適合做瑜伽墊；

　　NBR（合成橡膠）：質地柔軟，彈性好，一般成品厚，但新增劑多不環保；

　　PVC（聚乙烯）：各方面不錯，價效比高，適合入門初學者，防滑性較差，浸泡可能有毒物質，不能長時間汗水浸泡；

　　TPE（熱塑性彈性體）：許多品牌都推出TPE瑜伽墊，宋亮攜帶方便，無特殊味道，好清洗，防滑性比較差，肌膚摩擦容易出現刺熱感，不易Sunny直射，高溫變形；

　　NR（天然橡膠）：天然材質，有香蕉味，不刺鼻，透氣吸汗，價格比較貴。

　　總結：瑜伽墊，不以材質來說，EVA與NBR的特性不適合作為建議選用。接下來根據你的需求NR瑜伽墊絕對是第一優先選擇，但一分錢一分貨，成本較高。

　　挑選瑜伽墊除了考察以上三大重點外，墊子上的紋路也是參考指標。紋路設計可增加墊子的止滑性與抓地力，如果現場有可試用的產品，別忘了踩上去試看看！另外墊子的外觀設計也是選擇因素之一，好不容易下定決心買塊瑜伽墊，如果能買到兼具實用與美觀的墊子，何樂不為呢！