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1 # yellow277357117
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2 # 1201512752
如果想要增肥可以健身後吃些補劑增肌粉,有助於肌肉的合成,像悍金斯補劑就不錯的,我吃了一個月長了四斤多。並且力量也上來了,加油吧
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3 # 橘子餡兒豆包
心情愉快 所謂心寬體胖嘛,好心情是會影響到腸胃的,讓你有個好食慾,可以吃點悍金斯增肌粉,兩個月能重七八斤吧
方法/步驟1:
首先,需要看看是不是病理瘦弱。一般認為脾胃功能低下,氣血不足會導致身體瘦弱。中醫認為脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。採用中藥治療,會有很好的效果。
方法/步驟2:其次,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食慾不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。
方法/步驟3:再次,不良的飲食習慣也會造成身體瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
方法/步驟4:還有充足良好的睡眠對於增加體重也尤為重要。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。
方法/步驟5:還要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
方法/步驟6:適當運動對於那些長期坐辦公室的瘦人來說也是尤為必要的。每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。