調整的方法有很多，喜歡讀書的小一推薦題主5種方式，供你選擇，總有一種適合你，週六隨心日快樂！

2.工作。投入到自己喜歡做的事情中。當沉浸於在做的事，會實現心流的狀態，低落的情緒自然會排解。

3.運動和大自然。運動是很好的釋放內心壓力和情緒的有效方式。研究表明，運動對治療抑鬱很有效果，堪比一些抗抑鬱藥物的治療效果。到大自然中走走吧，一棵樹、一朵花、一支小草都可能會帶給你意想不到的的愉悅和歡欣。

4.思考。出現問題最好的對待方式就是解決問題，通過思考找到情緒低落的根本原因，想辦法解決它，心情自然會好起來。如何找呢，可以通過寫日記的方式，記錄下感受然後條分縷析，相信答案會浮出水面。

5.朋友聊天。一個憂愁說出來，就會變成半個。有時候我們低落抑鬱是因為自己的想法走入了死衚衕，或鑽了牛角尖，和知心的朋友聊天傾訴，不僅能化解失落還會受到鼓勵，旁觀者清嘛。

生命有限，希望我們都獲得輕鬆愉快。

生活中很多的坎坎坷坷，難免會有情緒低落的時候，不管是生活中還是在工作中都會遇到的。每個人的性格和生活環境都不一樣，個人承受能力也不一樣，但是我們要學會自我調節和自我放鬆，當我在情緒低落的時候，我會做以下幾點事情：

第一，找自己的好朋友或者好閨蜜傾訴自己的這種低落的情緒，但是要找對人，不要被自己的情緒影響到他人。

第二，看一場自己型別喜歡的電影或者影視作品，這裡推薦開心麻花的作品喲。

第三，出去聽聽歌，走走路，跑跑步，自己一個人靜靜的想一下到底最近是什麼原因讓自己情緒低落了，找出原因，認真思考一下該怎麼解決，我相信這個世界上的事都有解決的辦法，只是你自己想不想去努力。

第四，看一本經典的小說，比如《平凡的世界》、《穆斯林的葬禮》、《極花》等等，感受一下小說中人物的愛恨情仇。

第五，轉移自己的注意力，在情緒低落的時候不妨做做自己平時特別喜歡做的事情，等等。

自身強大才是真正的王道，遇到事請自我做調節才是最佳辦法中的辦法，相信自己！

情緒低落,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?

休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了。

首先要找到讓自己感覺低沉的原因。世界上沒有無緣無故的事情，也不會有無緣無故的結果。所以，只有知道了原因，那麼，才能由此改善自我的心態。在人的情緒低落的情況下，我們不能讓自己一個人呆著。一個人的心情很難因為自己的原因而有根本上的轉變。除非你是一個善於思考的人,所以，在這個時候，不能僅憑個人之力就想改變自我的情緒狀態。相反的，朋友在這個時候，是非常重要的。在這個時候，人所思考與看待問題的方式都是比較偏的，譬如：生氣的人在想問題的時候越想越火大；傷心的人在思考問題的時候，越想越委屈。所以，只有在與朋友進行傾訴的時候，才能對自己有所幫助。同時，你看待問題有太多的個人因素在左右著你的觀點的公正性，但是，朋友這時候往往比你冷靜得多，他會給更多你沒想到看到理解到的一面。

情緒低落時你可以這樣:

1.傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

一

調節情緒低落的方法有很多，比如，跑跑步，聽聽輕音樂，做做瑜伽，進行一下冥想等，都是很好的辦法。

二

其實，最好的方法就在你的經歷裡。為了調節自己的低落情緒，你一定做了很多努力，一定有很多有效的方法，能夠緩解你的低落情緒，只不過，你或許還存在著“非黑即白”的誤區，沒有完全接納你的方法。我這裡想告訴你的是，在我們試圖改變的方法裡，哪怕有一點點效果，就要給以肯定，你的每一點努力都是有意義的！那就把它找出來，讓他幫到你自己。這樣，你一定會有很多收穫。

三

這裡，我指導你一個簡單有效的自我調節的心理干預技術—“觀息法”，一定對你的擺脫低落的情緒狀態很有幫助，因為，這種方法，已經幫助多少患有抑鬱症的人走出了困擾。

晚上睡覺之前30分鐘，靜靜地躺下來（可以提前準備一個輕音樂，比如班得瑞的《春野》），閉上眼睛，在柔美的輕音樂中，進行放鬆的練習（如果自己有些恐慌，可以讓母親或親人在床頭陪伴）。具體的程式是：從腳部開始肌肉繃緊，默唸十個數，放開，中間配以深呼吸；接下來，繃緊小腿的肌肉；大腿的肌肉；臀部的肌肉；腹部的肌肉；手和臂部的肌肉。（每個肌肉繃緊後，都是默唸十個數，然後放鬆下來）。中間配以深呼吸。然後想象自己喜歡的美麗的風景，想得越清晰越好。接下來，可以在這裡悠揚的音樂聲中，休息睡眠。如果你有失眠的情況，放鬆後還不能入睡，就可以用“觀息法”，也就是，在放鬆訓練後，靜靜地只關注自己的呼吸，注意力集中在“一呼一吸”上，腦中有些雜念到來也不去管它，讓他隨便的來，隨便的去，只關注你的呼吸即可，這樣你就能擁有一個很好的睡眠。

如果你能每天堅持睡前做一次，堅持三個月，一定會有驚人的收穫！

情緒低落是人最難受的事，我記憶中，小學上學時，同學同我爭吵起來，老師突然的對我說，站起來，我隨著老師的話音站了起來。

下課後思前想後，一個人在公園漫步無心的走著，想起此事我的情緒低落著。來回圍著一個地方低著頭，眼裡滴出淚水，突然間老師在我背後輕輕的拍了我一下，我回過頭，用那無神般的眼睛看著老師，老師說，怎麼還不回家，我沒言語。老師笑著對我說，今天這你事不怪你，因為我不叫你站起來，同學還同你爭值，我明白了，老師說，該回家了，時間晚了，家長會著急的。我點了點頭，向家走去。

回到家，吃了飯我就睡覺去了，媽媽問我你怎麼了，我說沒事，這樣自己在床邊上坐下來，把眼閉了起來，十分鐘後，尤如清涼的水灑在頭上，我的頭腦清了，仔細分析了上課時老師為什麼叫我站起來的此事，一個巴掌拍不響，這事也怪我，當初我不該理他才對。

所以，人遇到情緒低落時，要冷靜，把眼閉上，十分鐘或二十分鐘，這樣，情緒會走掉。

嚴重者可到醫院就珍，看一看心裡科的醫生會給你解答。

大家好，我是渡仁心理的大仁君，好開心以這樣的一種方式和大家交流學習。

調節情緒能力並不是一種單一的能力，而是包含了自我認知能力、情緒分析能力和行動力三方面的複合能力，因為從調節情緒的過程來看，至少要先了解自己的情緒，然後選擇調節方式，最後實施調節或者為情緒管理做好準備。接下來我就詳細說一下如何提高這三種能力。

首先是提升自我認知能力

自我認知的第一步要學會觀察自己的情緒，自我觀察需要在感受世界的同時，分身出一個“自己”看到自己的感受，看到此刻自己的是開心、憂傷、憤怒還是害怕的，通過冥想練習可以有效地提高自我觀察的能力。

第二步要學會辨認自己的情緒，有的人能觀察到情緒但很難辨別是什麼情緒。其中一種情況是因為具備的情緒詞彙比較少，這種情況需要多學習和情緒有關的詞彙和了解每種情緒的反應，所以語言能夠左右人的思想就是這個道理；二是當感受很複雜又多變的時候，比如憂傷的同時又感到憤怒，對自己的憤怒又感到自責，卻又說不上來到底是什麼感受。

這種情況就可以用自問自答的方法來確定自己的感受，通過不斷地發聲問自己（寫下來也可以）：現在你感覺傷心嗎？如果不是就繼續問：是感覺憤怒嗎？如果還不是就依次問下去，害怕？痛苦？不甘心？......直到自己感到有所觸動，就尋找到了情緒。第三步就是找到自己表達情緒的模式了。

現在很多人都習慣在工作和生活中隱藏自己的負面情緒，但負面情緒依然存在，只是換了一種表達的方式；比如有些人一傷心就會有“買買買”的強烈慾望，有些人表達憤怒的方式是拖延和遲到，負面情緒就會變成負面結果出現在我們的生活中。

所以通過記錄和資料統計的方式瞭解自己的情緒模式，當負面結果出現的時候，不妨停下思考幾秒，最好用備忘錄快速記錄下來，自己遇到了什麼事，導致自己出現了什麼行為，以及結果如何。

隔一段時間再去整理，將行為一致的事件放在一起，總結其中的共同點，就能發現自己情緒的模式了。

自我認知能力之所以重要，是因為這是解決所有與自己相關問題的第一步，也是改變自己的必要基石。

接下來就是情緒分析能力了

先停下來問問自己，現在的情緒嚴不嚴重，需要調節嗎？

情緒是人作為動物的一種本能，是為了讓人更好地生存下去，比如憤怒是在提醒我們受到了侵犯，憂傷提醒我們有所喪失，害怕是提醒我們注意危險，厭惡是保護我們不受傷害，開心是鼓勵我們繼續行動。情緒的提醒功能至今能夠保護我們，起到非常積極地作用，包括負面情緒。

比如自卑的情緒雖然負面，但因此不斷努力學習並變得越來越優秀就是成功的典範了。所以在出現負面情緒的時候，不要一味地打壓，允許情緒的產生和表達，如果最後結果是積極的，那麼即便是負面情緒，也是能夠接受不必過多調節了。

如果負面情緒持續的時間很久，已經影響到正常生活，產生了負面結果，那麼就需要進行調節。那麼，再停下來問問自己，是遇到了什麼事需要調節情緒？調節又從哪裡入手呢？

很多人一遇到心情不好就不加思考的選擇“買買買”或者發洩自己的憤怒，這樣往往容易造成盲目消費帶來更多負面情緒，或者形成“踢貓效應”（指對弱於自己或等級低於自己的物件發洩不滿情緒，而產生的連鎖反應）。

這些都不是最好的選擇，最高效的調節情緒方法是看到情緒所提醒的問題，不逃避地解決問題本身。比如在考試之前有嚴重的焦慮情緒，是因為自己還沒有複習完，那麼不斷地看書就能夠彌補焦慮感。

但如果自己全部都會，卻依然有嚴重的焦慮情緒呢？那麼這就和事件本身沒有關係，而是和不合理的信念有關了，大部分人在類似的情況下是不會嚴重焦慮的。

抱有不合理信念的人可能會認為“自己必須是完美的，一點錯誤都不能犯”，但如果改變成合理的信念，比如“人無完人，每個人都有犯錯的時候，而且我已經非常瞭解書中的內容了”，焦慮程度就能大大降低。

不合理的信念可能人人都有而不自知，在生活中的方方面面影響人們的生活，艾克斯在1962年總結出來的11種不合理信念（文末有資料）。

包括人們對自己、對他人、對自己周圍環境及事物的絕對化要求和信念。與不合理信念的辯論，能夠幫助我們消除不合理的信念，由信念而產生的負面情緒也會隨之消失。

最後就是行動力

希望本文對你有幫助，能在實踐中得到應用，並不只停留在閱讀上，所以請選擇一種你喜歡的方式開始行動。

1、寫情緒日記

在遇到心情十分波動的時候就可以記下自己的狀態

l 敘述發生的事件：今天當我看到...的時候

l 自己的感受：我感到...

l 自己的信念：因為我比較看中...

l 自己所做的行為：於是我...

l 產生的結果：最後...（可以不寫或整理時再補充）

定期進行整理和分析，能夠幫助你瞭解自己的情緒，也能提升瞭解他人情緒的能力。

2、身體層面的調節

l 多運動：瑜伽和冥想在改善情緒方面有顯著的幫助。

l 營養：每天均衡的營養能夠改善情緒（如，維生素D能夠防止抑鬱，糖分能夠讓人產生快樂的感覺）。

l 保證充足的睡眠，非常重要。

3、培養調節情緒的習慣

情緒的管理需要在平時做好準備，瞭解舒緩情緒的方法，培養疏導情緒的習慣，才不至於在遇到負面情緒的時候措手不及。

l 培養一個能夠定時舒緩情緒的習慣。可以是每週末的手工、繪畫，或者音樂、舞蹈，或者安靜地一個人去公園裡散步，總之是一個固定放鬆的時間。當然你也可以選擇參加渡仁心理的情緒工作坊，與小夥伴們一同探討關於情緒的疑惑。

l 搭建自己的社會支援系統。家人、朋友、同學等，和能夠在情感上給與支援的人們，他們對我們來說非常重要，能夠在我們感受不太好的時候給我們安慰和鼓勵。

l 學習專業的課程。從專業水平出發，系統地瞭解情緒以及自己的情緒狀態，有專業老師的指導，能夠在自我成長的道路上一路狂奔，說不定還能搭建自己的社會支援系統和生命中的那個TA、找到人生價值了。

l 尋找專業的心理諮詢師，開啟自我成長的私人定製模式。專業的心理諮詢師不僅能夠幫助安撫情緒，更能溫和、科學地與你一同探索情緒背後的困擾；當然心理諮詢師能夠與你一起面對人生難題，無論多難。

渡仁心理與你同行，旨在讓心理學滋養每一個心靈。

當你不開心的時候，

仔細想一想，

已經走過多少路，

人生還剩多少年，

過去的抓不住，現在的在眼前，

何必愁眉苦臉的度過剩下的時間。

當你消極難過的時候，

告訴自己，

沒有樣樣如願的事，

酸甜苦辣是必嘗的，

困難艱辛是必有的，

只有經歷過，才能成長，

只有面對過，才更堅強。

當你情緒低落的時候，

想一想時間多寶貴，

每一分每一秒都不能浪費，

與其胡思亂想，鬱鬱寡歡，

不如找點事做，轉移情緒。

當你生氣憤怒的時候，

問問自己，

為了不值得的人，

氣壞了身體，

為了不要緊的事，

把自己委屈，

是不是傻瓜才做的事。

與其生氣，不如忘記，

開開心心的過下去。

當你流淚哭泣的時候，

看一看鏡子裡的人，

是不是哭腫了眼睛，

是不是弄花了妝容，

淚水在你的臉上，

沒有人會心疼，

哭久了，自己難受。

當你唉聲嘆氣的時候，

看一看身邊的人，

有的人生活貧困，

有的人失去健康，

再想一想自己，

衣食不缺，身體硬朗，

比別人更幸福，

還有什麼讓你不滿的事情呢？

當你心情不好的時候，

出去走一走吧，別悶在屋子裡，

放首歌聽一聽，別一個人哭泣，

記住了：

沒有什麼比自己更重要，

所有能影響你心情的，

都不是最好的。

人這輩子，

有個健康的身體，

有個完整的家庭，

有個愉悅的心情，

便是最大的幸福，

其他的，別追別求、別在乎！

調節情緒的方法很多，這也跟某個人的性格開朗或是性格狹隘有關聯，情緒低落的根本，就是自己的心情狀態的表現，每個人都會有過的現象，心情處幹低谷，感覺自己很壓鬱，很沉悶，怕吵的環境，只想靜靜的呆著，心裡卻似一隻隨時可以發怒的獅子，卻又找不到發洩的物件，心裡煩操。指的就是這麼一種人的狀況。

廣告上都是這麼說的，狀態不佳，來瓶脈動。哈哈哈，這只是打廣告的廣告語，但也是有其道理的。它的意思就是從喝一瓶飲料水脈動這一舉動，來引流一個人心情不佳的舒緩方式，起到了事半功倍的效果。讓人產生自我感覺自我滿足自我安慰之中忘記了疲倦，忘記了不愉快的心情，催化了強打精神，振作心情的作用。

如果當一個人情緒低落時，而自己條件又允許的時候，我覺得這個時候去大睡一覺，睡個自然醒。這也是個很有效的辦法，因為可以讓自己的體力得到舒緩放鬆之外，心情也會在糾結中得到舒緩 ，會讓自己靜下心來，從而能夠更好的找準解決問題的關健因素，認準了這個理就會產生一種緊迫感。這個時候，也許你就來精神啦，連睡覺都會馬上中斷，趕緊抓起來。這是人的一種條件反應，很正常，就連繼續低落下去的機會都覺得是個多餘，精神面貌 煥然一新，感覺周圍的景物都是那麼的安祥和自然，Sunny是那麼的溫馨。

人就是這樣，自己能夠治癒自己的心情。就看每個人有每個人的方法方式，如何去處理的不同。這也跟一個人的性格好壞有關，跟自己的主觀動機有關，最基本的解決辦法 還有要靠自我的凋養和合理的引流，緩解壓力 ，自我調節。當然除此之外，也是能夠通過外界的活動來舒緩鎮定自己的情緒 ，比如說來個遠行，來個爬山，誑個公園，去游泳，去散散步，看看溪流，拍攝風景等等，只要自己有心，辦法總是會比困惑多。

人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！

2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴晒，這樣心情就會好了！

3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。

4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。

5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。

6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 7，或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，Sunny明媚，風景宜人。 其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！ 朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！ (*^__^*)飛揚的蒲公英！！

、心情總是鬱悶怎麼解決

　　1、我們要有充足的睡眠

　　睡眠不足會導致嚴重後果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈,因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時,試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、心情鬱悶時笑一笑

　　當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態,咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮,所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

　　3、心情鬱悶時簡化大腦

　　物質簡化=心理簡化,如果工作的地點混亂不堪,就很難放鬆心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。

　　4、心情鬱悶時表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助於減輕焦慮,尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態,懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

二、心情鬱悶時吃什麼好

　　1、心情鬱悶時吃巧克力

　　有這樣一項實驗,研究人員給參加實驗的個體播放灰色調音樂,讓他們的情緒變得消沉、低落。然後,分別給他們食用巧克力和豆角,結果發現,吃巧克力的人在短短几分鐘內能夠愉快起來,而吃豆角的人卻變化不大。研究表明,巧克力能夠刺激大腦內啡肽的分泌,這種化學物質對調節心情很有幫助。另外,內啡肽還能夠增加能量,巧克力不失為—種美味的能量補充劑。

　　2、心情鬱悶時吃蘋果

　　蘋果是人們喜食的大眾水果,喜歡它的原因,不僅是顏色鮮豔、味道甜美,還是由於蘋果中富含微量元素硼,如果你的身體缺乏硼,大腦就會產生睏倦的腦電波。只要在食物中補充硼,大腦就會很快恢復清醒狀態。

　　3、心情鬱悶時吃櫻桃

三、日常怎樣保持心情愉快

　　1、我們晚上不能熬夜

　　要保持心情愉快,首先我們晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡覺,如果我們長期熬夜,會造成我們體內的激素分泌發生紊亂現象,很容易造成我們的心情煩悶,容易發脾氣。

　　2、我們要保持室內通風

　　這樣室內才會經常有新鮮的空氣,空氣不新鮮也會造成人心情煩高,我們的心情會非常煩悶。

　　3、心情不好時進食含糖量豐富的食品

　　當我們體內的血糖低的時候,我們也會出現煩躁的現象,如果我們在進食一些含糖量豐富的食品後,我們的煩躁症狀很快就會消失。因為血糖低了,我們大腦的能量供應不上來,會導致我們出現煩躁的情況。

　　4、我們還要從精神上改善

　　平時上班的時候,我們的精神壓力很大,在週末和放長假的時候,我們可以帶著家人一起到外面去旅遊,多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野,陶冶我們的情操,對改善我們的心情也很有好處。還可以從飲食上加以改善。平時多吃一些香蕉,因為我們在吃香蕉後,我們人體中調節人體興奮,愉快的物質會增多,能讓我們的心情保持愉快。

四、心情特別煩躁怎麼調整

　　1、多積極暗示

　　衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裡面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能為壓力釋放提供一個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。

　　2、20%快樂飲食

　　生活要遵循80-20規則：80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。

　　3、 和朋友見面

　　最好在週一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。

　　4、 運動改善情緒

　　一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能

人生不可能是永遠快樂的，也找不到那麼多快樂，但是請不要陷入憂傷，放飛自己的心情，抬頭看看，天空還是那樣的藍。放飛心情，多好的詞。能把自己的心情放飛，又是多麼快樂的事。小的時候沒有煩惱，每天都過著無憂無慮的生活，每天都有著快樂的心情