回覆列表
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1 # JDM修煉食光
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2 # 小N健身
在專業健身中，同重量級別的選手一般個子矮的會有優勢一些(不是全部)。但是在咱們正常健身過程中並沒有這樣的顧慮，會影響練肌肉的只有不堅持訓練、訓練方法不對、飲食不對、作息不規律這些方面的關係。
無論是體質、身材還是其它的一些外在因素都不會構成練不好肌肉的決定性因素。增肌是需要下功夫、要耐心、毅力、自律的鍛鍊，練不練的成只看付出就行。
本身體脂高的話還是先以減脂為主，減到能有隱約肌肉輪廓時再著力增肌。
①循序漸進上強度，重在肌肉發力；
②根據自己情況制定健身計劃，根據實際情況隨時改變計劃；
④日常飲食要親力親為，不要湊合，儘量高蛋白、適量碳水；
⑤不要熬夜、少飲酒、作息規律。
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3 # 光旭教練
健身是世界上最公平的一件事，付出一定有回報！
肌肉的增長是多重方面的。首先和高矮無關。只要肌肉有壓力，給足營養，做好睡眠，控制好壓力。這樣慢慢肌肉就長起來了。我以前是個非常瘦小的人。才100斤。總是認為自己吃不胖。慢慢的也長大了。加油！
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4 # 健身段子
從專業的角度說，個子矮對於肌肉的展現是有絕對優勢的，同樣重量級別的選手，由於個子矮，骨骼較短，肌肉會顯得格外粗大，視覺效果更強！但是從生長的角度來說，同訓練、飲食、睡眠、拋去基因因素生長出來的骨骼肌的量基本一樣的，但是個子高，骨架大，需要很高的肌肉量才能使自己飽滿立體感強！所以個子矮練健美有絕對的優勢
身高會影響你打比賽，但是日常健身的話，身高並不會對增肌產生影響。會影響肌肉結果的主要是是訓練、飲食、休息。