可以多吃胡蘿蔔。

胡蘿蔔中含有大量的果膠，可以幫助我們將體內的有毒有害物質排出體外，從而起到潤澤肌膚的作用，使面板看起來紅潤細膩。而且，胡蘿蔔中還富含β胡蘿蔔素和維生素E，可以有效預防黑色素的沉積，清除面板中多餘的角質，從而滋養美白我們的肌膚。

可以常吃豬蹄等食物。

豬蹄等富含膠原蛋白的食物，還有雞爪、豬皮、魚皮等等，能夠起到抗皺的效果，而且，最好採用燉或者煮湯的方式，將它們的膠原蛋白充分釋放出來，再將油脂過濾掉食用，效果會更好。

多吃櫻桃有助於美白面板。

櫻桃含有大量的維生素C和豐富的鐵，可以有效幫助我們改善面板質量，起到去皺的作用，使面板紅潤嫩白，而且，櫻桃中的維生素A也能起到延緩肌膚老化、啟用細胞、平衡分泌等效果。

石榴有極強的抗氧化作用。

石榴也是很好的美容利器，因為，石榴中含有的鞣花酸能起到特別強的抗氧化作用，尤其是能夠防止我們的面板細胞被輻射和環境所侵害和汙染，從而讓我們的肌膚更加滋養，延緩面部面板衰老。

葡萄可以促進面板細胞再生。

葡萄中含有一種叫葡萄多酚的物質，他具有較強的抗氧化作用，能夠很大程度上延緩面板的衰老，而且，葡萄中還含有大量的維生素B3和各種礦物質，能夠起到柔軟保溼和深層滋潤的作用。

常吃黃瓜能減少皺紋產生。

黃瓜中富含我們人體必需的氨基酸、維生素和糖類，能夠為我們的肌膚提供足夠營養物質，進而有效抵抗面板衰老，減少皺紋。而且，黃瓜中富含果酸，還能有效防止面板過敏，使面板清潔美白。

檸檬能夠促進面板新陳代謝。

檸檬中富含各類維生素和有機酸，比如維生素B1、B2、維生素C、檸檬酸等營養成分，會促進面板新陳代謝功能，有效抑制色素沉積，使面板不易衰老

1.番茄

番茄中有一種特殊的成分叫“番茄紅素”，它具有獨特的抗氧化能力，能夠有效清除身體的自由基，保護細胞，延緩細胞衰老、防止動脈粥樣硬化、降低冠心病發病率、防癌抗癌等。比胡蘿蔔素具有更好的生物活性，抗氧化能力比胡蘿蔔素還高很多倍呢。

2.葡萄

葡萄中有一種特殊的物質叫“葡萄多酚”，這種物質不僅可以美白還能增加面板彈性，但是這種物質並不是一種單一的營養成分，其中包括黃酮、花青素、單寧等，葡萄多酚的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，能有效對抗自由基，它比較偉大，通常採用犧牲自己的方式來破壞自由基，使自由基失去攻擊能力。

3.大蒜

大蒜有一種獨特的味道，有人喜歡有人討厭，這種味道就是有效的抗氧化劑——大蒜素，新鮮的大蒜中沒有大蒜素，需要把大蒜切片或搗碎才能形成大蒜素，大蒜素的硫化合物具有直接清除自由基的作用，常吃大蒜不僅能促進腸胃蠕動，還能提高身體免疫力，降低膽固醇等。

4.三文魚

有一種魚，每年產卵的季節從大海中逆流萬里，穿波逐浪、歷盡艱辛，只為了到達目的地。有的魚在旅途中筋疲力盡死去了，還有的難逃被熊捕食的命運，這種逆行的魚就是營養豐富的三文魚!三文魚中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸和蝦青素，ω-3能促進心血管健康，使面板煥發青春健康，而蝦青素具有強大的抗氧化功效。

5.西蘭花

口味清甜的西蘭花其實也具有很好的抗氧化效果哦，西蘭花中富含胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑，是天然的抗氧化劑哦~而且西蘭花中還有一種特殊的物質能刺激身體制造一種效果很強的抗癌活性酶。所以多吃西蘭花不僅能保持精神和體力，還能使身體更健康哦。

日常抗糖化

閒暇的午後，都喜歡約上三五個姐妹去喝下午茶，有些喜歡咖啡，有些則喜歡花草茶，而經實驗證明，草本植物以及茶葉沖泡的茶水，能抑制血糖值的升高，減少體內AGEs的生成，更是抑制肌膚糖化的好幫手。當然，也有促進代謝，抑制肥胖的作用。