跑步屬於有氧運動，所以減肥作用可從有氧方面著手有氧運動就是指運動過程中肌肉的能量來源於，糖分、脂肪、蛋白質氧化分解成水和二氧化碳這一供能體系的運動形式。首先被使用的能量來自於你血液中的糖分，當你的血糖降低到一定程度時候，人體為了保護大腦，就不在使用糖分了，轉而使用體記憶體儲的脂肪，這就是為什麼說有氧運動減脂要到20-30分鐘以後才起效果的原因。一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管關係統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。所以跑步是不建議取消的，中學生學習雖然重要，但是身體是革命的本錢，跑步可以健壯身體，還可以作為興趣，優點相對於缺點來說多的太多，所以是值得支援的。

個人認為不應該取消。原因有以下幾點:

2.改善視力。現在的大多數學生，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現在的學生，近視的機率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上升。堅持跑步，是個不錯的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放鬆休息，可以減少近視的機率。

3.改善精神面貌。學生每天都在緊張的學習過程中，使身體和器官壓力較大，甚至會發生問題。堅持跑步的話，透過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓人的身心得到適當的放鬆。

4.加強心肺功能。堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高最大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，強化心血管系統功能。

5.加強全身肌肉。堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經常跑步 ，會讓腿部的肌肉變得更加結實、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓小腹更平坦，身形更完美。

6.增強骨骼。長期堅持跑步，可以提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，長期堅持跑步對骨骼保護是有很好的幫助。

溫馨提示:運動後應該進行適量的拉伸放鬆！

長跑是一種簡單易行的運動方式，不用投入太多、場地隨處都是，容易上手，對於青少年來講，長跑是鍛鍊身體的最佳方式。

一是可以有效增加體能。透過系統的、長時間的鍛鍊，心肺功能會得到有效的提升，心臟的收縮功能會日益強大，心臟的工作能力會得到改善，同時隨著成績的不斷提高，體能也會得到較大的改善，不會呈現軟綿綿的狀態。

二是可以有效改善睡眠。適當的體能鍛鍊，可以緩解學習帶來的精神壓力，愉悅自己的心情，同時讓自己吃的香、睡得著。

三是可以保持好的體型。長跑屬於有氧運動，運動的過程中能夠有效消耗身體內的脂肪，使體型保持在一個較高水平，減少胖墩的出現。

所以，長跑對於中學生來講，很有必要。