順其自然，該做就做什麼，上班就認認真真工作，不要把工作當作壓力，只要盡力就行了。下班後，儘量忘記工作中的事情，該吃飯就吃飯、該睡覺就睡覺、該玩就玩、該耍就耍等等？

我是透過禪修。比如睡前坐禪10+分鐘（透過觀呼吸，放鬆整個身心，讓散亂的心集中起來。如果只是為了緩解壓力，可以試試觀想一天中每一個煩惱產生的原因:是不是因為自己的貢高我慢，是不是拿自己的標準衡量別人，是不是怕別人知道自己的錯誤……，找出原因，然後告訴自己我只是我，我不比誰高貴，也不比誰卑微；別人的行為跟我有什麼關係；別人看不起我，那是別人的事，跟我有什麼關係……，煩惱消除了，晚上睡得也好。）；白天工作生活的時候，練習把心放在當下做的事上。這樣就不會胡思亂想其他的事，注意力也集中，做事效率也會提高。沒有時間胡思亂想，壓力也就減弱甚至消失了。

其實一般來說煩惱都是胡思亂想造成的，所以練習把心放在當下的思想行為上，讓自己沒空胡思亂想。你可以看看這個簡單實用。我試了一下，只能透過瀏覽器開啟。https://m.toutiaocdn.com/item/6721285467712537095/?app=news_article&timestamp=1566484663&req_id=20190822223743010023072069569A667&group_id=6721285467712537095

多和朋友溝通，多去外面看看，有時間在早上跑步。一定要多溝通，把心裡的話，憋屈的事，說出來。自己可能很憋屈，說出來一起交流，可以一起探討是否真如自己所理解的那樣。工作中的壓力來源多方面：工作本身難度、人際關係、領導壓力、自己施壓（不會釋放，或責任心太重）、任務分配不合理。每一個問題，都有方案解決，關鍵在溝通和同事，領導間協調。