不得不放棄的喜歡的人，既然已經放棄了那就把這份過去的美好塵封在記憶深處吧！該幹啥幹好！肩負起自己的責任和義務，照顧好家人生活，有能力有機會提高生活質量的話還得照樣加油去奮鬥、去拼博、去迎接更好的生活擁抱更好的自己！不管任何情況下都持一份Sunny心態，放棄了就放棄了有什麼大驚小怪？才不會讓別人看出來，壞情緒會傳染，不要當傳染源！誰也不欠我的，誰都不輕鬆！向前，一路向前，生命不息奮鬥不止！

首先從題主這提問，關注點在於‘不得不’這三字的份量。既然題主已經自我認定了是不得不放棄的一段感情，那就意味著這段感情即使堅持也是毫無結果和無法改變的。所以，以下的觀點都是建立在這段感情必須放棄的前提下的。

那麼現在我們開始分析該如何面對這種情況和自我調節情緒。

第一步，認清現實。這一點，題主已經做到了所以才有了此問題。

第二步，釋放情緒。不得不放棄的一段感情，我想這其中肯定有著特別悲傷且無法跨越的難題，但沒有辦法。這個時候，我一般會任由自己肆意的去想念曾經的過往，聽特別悲傷的歌曲，盡情的‘自虐’，如果想念我就一直想一直想，甚至不做任何事情，如果想哭，那我就讓自己徹底的哭個痛苦。我曾經常有某天因為一些事情心情特別糟糕時，選擇跟單位請假半天，然後任由這糟糕的心情侵蝕，但半天后我會恢復過來認真工作。這種極致釋放情緒的方式對我很有效果。

第三步，積極面對，重新開始新的生活。以上釋放情緒這個階段，最多允許自己有一禮拜的放縱墮落期吧。但放縱過後，我們要讓自己清醒振作起來，認清一個現實就是:無論我們怎麼努力，這段感情是不得不放棄的。所以生活還得繼續，我們必須振作，重新啟航。

以上三步，其實就是一個週期迴圈。當我們難過時，請盡情的給自己難受的心放縱任性一回，不用太過壓抑自己。這是我處理一些難過的事情時，經常採用的方式。希望可以給題主一些小小幫助。

最後我想說，既然有不得不放棄的理由，那可能說明這段感情並不是真正屬於題主呢。應該是，那個他或她還沒有找到題主呢，請耐心等一下，再耐心一些。

題主現在要做的就是，努力做更優秀的自己呢。將這段曾給題主帶來許多美好回憶的感情靜靜的放置在內心的某個角落，認真收藏就好。