胃，三分治七分養。由此可見養的重要性，治療只佔三分。

我曾經得過胃病，糜爛性胃炎。經過一年的治療，保養已經痊癒，現在經常少量喝酒。

1.早上空腹吃幾粒生花生米。早點通常是長山藥小米粥，饅頭。

2.經常吃茴香，園菜。茴香炒雞蛋，炒園菜，饅頭為主。

3.喝丁香茶

4.沒事多走路，多鍛鍊。

5.經常順時針揉小腹。

腸胃不好的人應注意以下幾點

1不要吃得太多 ，會變得消化不良

吃得太多會變得有飽腹感，脹氣，有的時候很長時間沒有恢復過來，自己覺得很難受，又不能做劇烈的運動

消化不良需要補充的營養有很多

比如蛋白質 B族維生素 其他維生素

消化不良也與情緒、心態密切相關，平時要保持愉快的心情，避免煩惱，焦慮

山楂——開胃消食的功效，增強胃酸的濃度，促進蛋白質的消化，促進肉類食物的分解.

推進的食譜

山楂木耳粥

鮮山楂20克 木耳5克，大米50克，白糖適量

木耳泡發，洗淨，切絲，大米洗乾淨，清水泡2小時，鮮山楂洗淨去殼，去殼，切碎，

鍋上放水，木耳絲倒進去，中火開，放入大米，大米燒開後改成小火煮20分鐘

倒入切好的山楂，待大米煮爛後，加入少許白糖

菠蘿——可以提高消化、吸收功能，減輕消化不良的症狀

推薦的食譜

菠蘿豆腐

豆腐300克，菠蘿100克，番茄醬、澱粉、植物油、香油、醋、白糖、鹽適量

1、豆腐焯水，切成塊，瀝水後拍上澱粉，入油鍋中炸成金黃色

2、菠蘿洗淨，淡鹽水浸泡，切成小塊

3、鍋內植物油燒熱，倒入番茄醬炒出紅油，加入鹽、白糖、清水燒開，水澱粉勾芡，淋上香油、醋，放入豆腐塊，菠蘿炒勻

木瓜——減輕腸胃負擔，低熱量、低脂肪、高纖維的水果

木瓜中的蛋白酶可以分解肉類中的蛋白質，可以讓肉變軟、變嫩，促進人體對蛋白質的吸收

推進食譜木瓜排骨湯

木瓜半個，花生150克，排骨500克，紅棗8顆，薑片、料酒、鹽適量

1、木瓜去皮和子，切厚片，花生用清水泡泡30分鐘，紅棗去核，洗淨

2、豬排骨洗淨，切小塊，放入開水，加入料酒，去血水，撈出

3、砂鍋放到火上，放入木瓜、花生、排骨、紅棗和薑片，加入清水適量，大火煮沸後，再改小火燉3小時，加入鹽調味

2不要吃太多生冷偏辣的食物

食用生冷食物會導致腸胃功能紊亂，另外持續壓力過大會導致免疫力低下，會導致消化系統受損，引發腹瀉

需補充維生素E 乳酸菌 蛋白質 維生素C

山藥可以減緩腹瀉

山藥的營養價值很多，含有多種維生素和礦物質 ，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、腹瀉有輔助功能，大便乾燥、便秘不宜多食

推薦食譜薏米山藥粥

山藥100克，薏米、大米各30克，黑芝麻，白糖適量

1、薏米洗淨泡2小時，大米洗淨泡30分鐘，山藥洗淨去皮，切丁

2、鍋中加入適量水，放入薏米，大火燒開，轉小火至薏米熟透

3、加入大米和山藥，煮到山藥、米熟透，加入白糖，撒上黑芝麻

大蒜防治細菌性腹瀉

可以促進維生素的吸收，蛋白質的消化

推薦食譜大蒜粥

大蒜2瓣，紅豆30克，大米50克

1、大米洗乾淨泡2小時，大蒜剝皮洗淨，紅豆洗淨泡4小時

2、鍋放火上，加清水，放入紅豆與浸泡紅豆的水，大火燒開後改小火煮，紅豆熟透

3、放入大米繼續煮，燒開時，放入大蒜，煮到米，豆熟透

另外燕麥和紅薯都含有豐富的膳食纖維

燕麥可以緩解便秘時的排便困難，紅薯有利於糞便排出體外，但是吃多了會脹氣

蘋果含有果膠和有機酸，可以潤滑腸道，促進排便