有沒有覺得一下情形非常熟悉：說好的晚上定點定時睡覺，好不容易洗漱完畢上床，卻習慣性的開啟淘寶、微博、抖音……感覺雙手可能有它自己的想法。儘管眼皮已經上下打架了，但手還是停不下來，好不容易停下來看時間，已經是後半夜了，說好的早睡又打了水漂。

很多人的確會不得已晚睡，但更多人的晚睡，其實是自己“作”起來的，長期縱容自己的晚睡，便漸漸的養成了習慣。長此以往，便有了“晚睡強迫症”、“晚睡拖延症”。其實像“晚睡強迫症”、“晚睡拖延症”等並不是嚴格的醫學術語，只是修仙黨對自己晚睡習慣的一種自嘲。但不用擔心，大多數人只是對睡眠暫時失去了控制，還沒有達到“強迫症”的地步，所以不用覺得自己生病了。也就是說，大部分擁有“晚睡”強迫症的人，其實是可以透過積極的自我管理改善的，要想改掉這個毛病，我們首先要知道：為啥我們要晚睡？

晚睡的原因很多：工作、生活、興趣愛好等等，也就是說，其實大部分強迫自己晚睡的人，都有一個心態不對的共同點。你可能會覺得：勞累了一天，好不容易回家，可以放鬆下來，犧牲睡眠時間“釋放”壓力也沒什麼大不了的。所以，這樣的人，就會在網上：聊天、看影片、刷微博、打遊戲到很晚。

那麼我們要如何擊敗晚睡呢？

1、鬧鐘：定鬧鐘不止是叫醒你起床，也可以定一個睡眠時間的鬧鐘，可以提早一點，比如11點睡覺，那麼就可以定十點半的鬧鐘，等鬧鐘響起以後，就馬上去洗漱。告訴自己應該睡覺了。

2、環境：舒適的睡眠環境很重要，可以為自己的臥室佈置一下，比如說把床頭燈調暗，拉上窗簾，放些舒緩的音樂等等。舒適的睡眠環境有助於放鬆，人也會更容易產生睏意。

3、少吃東西：很多小夥伴有吃夜宵的習慣，而且在睡前吃得很飽，其實這並不利於睡眠，如果晚上餓了，可以吃一點水果或者喝一杯牛奶墊墊肚子。

4、轉移注意力：很多時候，我們也知道已經很晚了，但是刷微博，看電視劇的注意力就是沒辦法從螢幕上移開，這個時候，我們就需要做一點事情轉移注意力，打破這種“慣性”，比如上個廁所，熱一杯牛奶等等，這個時候再入睡就容易多了。

5、早點起床：很多人熬夜以後會在第二天來補覺，其實這隻會打破人體的節奏規律，導致第二天晚上又沒有睏意，再補覺的惡性迴圈。所以建議偶爾一次晚睡，第二天也要按照平時的時間照常起床。這樣到了晚上，身體的疲憊感自然而然會襲來，再入睡就容易多了。你是因為什麼原因呢？

肯定不一樣這是顯而易見的事情。

有的人為了一家人的生計，為了日子過得好一點，不得不熬夜工作到半夜。他們對家庭有責任心，即使每天自己都不能早睡，但是為了目標，犧牲一下睡覺的時間也是值得的。

就像許許多多的成功人士，別看他們光鮮亮麗，其實那是他們用自己的汗水與努力換來的。一天就24個小時，他們有可能會在這24小時裡幹出48小時才能完成的事情，你說他們不加班加點可能嗎？

另外就是那種因為玩遊戲而熬夜至深夜的人，這種還算是好的。甚至還有一些沉迷於網路遊戲的，他們可以在網咖不吃不喝呆上幾天甚至一個月，他們不睡覺，這實在是讓人很難理解。現在的很多人都喜歡玩網路遊戲，但是要有個度，不能沒日沒夜的去玩，否則最終害的是自己。

眾所周知手機作為一個21世紀的普及最廣的新型電子產品，它給我們架起了溝通交流的橋樑，它的這個作用是值得肯定的。但是就因為它的發展太過於迅速，現在都可以和電腦相媲美了，而且從便捷上來說它甚至超過電腦。

這一偉大的發明不知讓多少人變成了手機控，以前在公交車上看到的是人手一本書或者是一份報子，而如今是人手一臺手機。最可怕的是手機還佔用了很多人休息的時間，他們玩手機玩到深夜。這是不可取的，手機作為一個交流資訊的工具，是我們去支配它，而不是讓它支配我們。

熬夜晚睡的人很多，關鍵在於我們是為何而晚睡。當然為了理想努力奮鬥而不得不熬夜，我們是可以接受的，但對於那些玩遊戲玩手機而熬夜的，我們不得不反對。因為你為了這沒有意義的事情而消磨掉了自己的健康和時間，這是非常不可取的。