一定能瘦，加點運動一個月10斤都有可能。

但這樣的減肥是不健康的，因為這樣會造成體內肌肉分解來補充體內的熱量缺口。

最後變成了一個柔軟無力的胖子、

所以正常用主食和低脂配菜吃個7成飽，加大運動。讓身體熟悉慢慢瘦下來的節奏，一定會減肥成功的。

目前減重35斤，我們一起努力。

能瘦，如果是大基數體重一個月最少瘦20斤以上，每天吃一頓飯屬於節食減肥，前面是很容易瘦下來，瘦的都是你體內的水分和肌肉，一旦你恢復正常飲食，體重會立馬反彈回來的，所以，你這個方法是以損害身體健康為代價的減肥，後面你反彈以後在減肥，會比其它人要慢，甚至減不下來，有好多人因為節食越減越肥就是這個原因。

減肥主要是消耗量大於攝入量，如果靠吃一餐進行減肥，那麼好比一個人沒吃飽做事一樣，工作效率當然低下，不吃飯減肥也是一樣的道理，如果不吃飯沒有足夠的能量去燃燒脂肪，更不用說你減肥以後身體健康了。

1，三餐規律，早午晚三餐按時就餐。

2，每天增加一些粗糧食物，粗糧含有豐富的維生素及膳食纖維，具有促進代謝及燃脂作用。

3，優質蛋白質不能少，有很多人減肥期間不吃肉類食物，其實這樣做錯了，不吃肉類食物，會降低你減脂速度，因為蛋白質是促進燃燒脂肪的，同時也是增肌的，不吃蛋白質會讓你面板鬆弛及鬆垮，肉類和植物性蛋白質可以起到互補的作用。

在減肥期間有很多人懶的動，想透過飲食來減肥，飲食是基礎，運動是輔助，飲食可以減少你的熱量攝入，可以達到燃脂的作用，但是你不運動，會導致你燃燒的代謝慢，同時降低你的新陳代謝率，減脂期間建議每天運動40分鐘以上，可以選擇散步，快走，卷腹，仰臥起坐，跳繩，騎腳踏車等運動，最好是選擇一個適合自己長期堅持的運動。